Підтримання здорового рівня цукру в крові має важливе значення, щоб триматися подалі від ожиріння або діабету.
Ці високі рівні глюкози є наслідком переїдання та невиконання будь-яких фізичних навантажень, згідно з Національною інформаційною комісією з діабету (NDIC).
Деякі з симптомів, які виникають, коли людина має високий рівень глюкози, дуже спрагнені, втома, затуманення зору, відчуття, що часто ходити до туалету та нудота. Однак це можна контролювати за допомогою продуктів, що знижують рівень цукру в крові.
Насолоджуйтесь своїм небом і дбайте про своє здоров’я!
Дієта є ключовим фактором для отримання гарного здоров’я, тому необхідно дотримуватися збалансованого харчування та займатися фізичними навантаженнями. Крім того, ви можете включити деякі з цих продуктів, які знижують рівень цукру в крові.
1. Манго. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition and Metabolic Insights, розповідає, що регулярне вживання манго знижує рівень цукру в крові, не викликаючи зайвої ваги.
Цей фрукт містить біоактивні сполуки, що називаються мангіферином, і клітковину, які зменшують всмоктування глюкози в крові. Ідеал - споживати половину свіжого манго.
2 яблука. Щоденне споживання яблук допомагає контролювати рівень цукру в крові завдяки вмісту пектину, який уповільнює засвоєння деяких поживних речовин, таких як рафінований цукор або жири.
3. Арахіс. Це допомагає зменшити ризик діабету, оскільки допомагає повільно засвоювати їжу з високим вмістом жиру та цукру, згідно Інституту арахісу.
4. Кориця. Згідно з дослідженням, опублікованим в Американській діабетичній асоціації, споживання менше половини чайної ложки кориці сприяє зниженню рівня цукру в крові.
5. волоські горіхи. Регулярним вживанням цих насіння запобігають цукровий діабет та запобігають резистентність до інсуліну. Бажано вживати два горіхи на день.
Крім того, не забувайте споживати бобові, оскільки вміст клітковини та білка зменшує всмоктування жирів та цукру в організмі, тому рівень цукру в крові дуже добре контролюється.
Якщо ви доповните цю дієту практикою певних фізичних навантажень, ви ще більше зменшите ризик розвитку діабету і будете насолоджуватися своїм життям у повній мірі. А ви, яку ще їжу ви їсте, щоб контролювати рівень цукру в крові?