Ця багата клітковиною злакова їжа, крім того, що є дуже поживною, насправді є енергійний. Також має розслаблюючі властивості для боротьби зі стресом і тривогою. Ми рекомендуємо вживати його сирим у поєднанні з фруктами.
2. Банан
Якщо вам потрібні сили, щоб розпочати свій день, цей фрукт є чудовим варіантом завдяки високому поживному вмісту, і він також змусить вас відчути миттєве задоволення.
Цікавий спосіб його з’їсти, окрім типового смузі, запечений ... супер здоровий та смачний.
І овес, і банани - це продукти, які можуть зняти втому та сон. Додайте їх у свій раціон! Getty Images
3. Мед
Цей інгредієнт ідеально підходить для тих, хто страждають від надмірної втоми і вони втрачають апетит саме з цієї причини.
Чайна ложка меду вранці допоможе вам зарядитися батареями, щоб розпочати день з усією поведінкою.
4. Какао
Чисте і гірке какао містить стимулюючі властивості, щоб допомогти нервовій системі і, таким чином, забезпечити їй належну роботу, коли ви надзвичайно я втомився.
Якщо у вас мало часу, ми рекомендуємо зробити смузі , змішати його з водою або молоком, або посипте ним улюблені фрукти. Смачний!
5. Спіруліна
Ці водорості дадуть вам необхідний стимул боротися з тими втраченими годинами сну. Ви можете вживати його в таблетках або додавати до улюблених смузі та фруктів, це забезпечить ваше тіло необхідними поживними речовинами, щоб ви не відчували виснаження.
6. Авокадо
Цей фрукт, багатий на вітаміни та мінерали, є одним з найкращих варіантів, оскільки він містить білки, клітковину та здоровий для організму жир.
Ідеально почати день з енергією, Ви можете споживати його у коктейлях, у поєднанні з іншим білком або у вигляді закуски до рисових коржів, щоб завершити здоровий обід.