Сьогодні я привожу тебе 5 заборонених продуктів для всіх, хто хоче по-справжньому піклуватися про себе і виглядати чудово.

заборонених

Як ви вже знаєте, годування Це визначальний фактор, коли йдеться про схуднення та підтримання фізичної форми. Не варто просто регулярно займатися спортом. Тому є певні продукти, яких ми повинні уникати і яких ми повинні забороняти у своєму раціоні.

З поверненням літа починаються нові виклики, і це буде одним із них. Ми почали говорити "ні!"

1. Ні безалкогольних напоїв

У гарну погоду, кому не хочеться випити з друзями на терасі? А в негоду ще й тому, що ми, іспанці, дуже любимо чергувати гарячу або холодну погоду. Зрозуміло, що вживати газовану воду вчасно та в особливих випадках - це нормально. Але всім тим, хто їсть або вечеряє, вживаючи солодкі напої, слід спробувати змінити звичку.

Всі вони містять a велика кількість цукру, навіть ті, які здаються не схожими, як тонік.

У таких країнах, як США, рекламні кампанії вже почали попереджати про небезпеку для здоров'я, яку несуть безалкогольні напої.

Rефрески світло і нуль вони так само шкідливі для нашого здоров’я. Не обманюйте! Вони уповільнюють засвоєння білків і викликають проблеми з серцем, тому будьте дуже обережні.

2. Ні смаженому та побитому

Вживання смаженого - це небезпечніше, ніж ми думаємо для нашого здоров'я.

У цій групі продуктів ми знаходимо всіх тих, кому для їх приготування потрібна велика кількість олії.

Набагато гірше - це ті, які смажені або покриті борошном або сухарями.

Більше вечері фрі!

3. Ні промисловій випічці

Більшість з цих апетитних булочок - і я повинен визнати, що я їх люблю - готуються пальмове масло, що, незважаючи на те, що це рослинна олія, воно містить велику кількість Транс-жирів. Вони набагато гірші, ніж насичені або холестерин.

Вони не надають нам жодної користі для організму, ні клітковини, ні білка, і вони можуть містити велику кількість натрію.

Крім того, вони мають звикання, яке змушує їх ніколи не задовольняти наш апетит.

Якщо ви все одно не можете час від часу сказати «ні», то переконайтесь, що в ній немає пальмової олії.

4. Ні - ультра-обробленому

Часто буває важко визначити, чи надмірно оброблена їжа.

Недавні дослідження показують, що вони можуть мати деякі ракові стосунки.

У більшості випадків вони містять мало цільної їжі. Вони приїжджають готовими до вживання і вимагають невеликої підготовки.

Найпростіший спосіб їх ідентифікувати - поглянути на них термін придатності. Ті, у кого тривалий термін придатності, вже пройшли лікування, і тому їх споживання не цікавить.

Зазвичай їх продають як готові домашні страви, готові до нагрівання та вживання.

Готові піци, самородки, рибні палички ... Ось деякі з найпоширеніших прикладів ультра-обробленої їжі.

5. Ні цукристим сокам

Без сумніву, вони є однією з найбільш оманливих продуктів. Образ соку ми пов’язуємо із образом здорового напою. Так воно і є. Але, лише ті, хто є домашнє.

Більшість солодких соків, що надходять у готовому вигляді, містять ультра-оброблені. Головним чином, тому що вони додали a велика кількість цукрів.

Вони не мають нічого спільного з тими, що свіжо вичавлені вдома.

Вони втрачають клітковину плодів У багатьох випадках деякі виготовляються лише з концентрату, і через велику кількість добавок, які вони містять, вони в кінцевому підсумку стають закуски. Що ми повинні знати, це те, що ці соки часто містять 60% фруктового соку і води, додаються кукурудзяний сироп або фруктоза, додаються барвники та консерванти, які, звичайно, не дають природних продуктів харчування або замінюють частину фруктів, як вони є як правило, без м’якоті фруктів, вони більш концентровані в цукрі і тому містять більше калорій.

Ринок часто пропонує продукти харчування, які в підсумку можуть завдати шкоди споживачеві. Тому треба скажіть НІ оманливим продуктам які стверджують, що здорові, а насправді - ні.