Дуже добре! Сьогодні я хочу поділитися своїм 5 рецептів сніданку з вівсянкою улюблені. Ну, 5 улюблених зараз, адже вони, як правило, змінюються залежно від фруктів, які є у всі часи.

Щось, що я зазвичай не змінюю, це базовий рецепт моїх сніданків (Я поясню, що це пізніше). Знання того, як готувати овес, дуже важливе, щоб воно було поживнішим, травнішим і, звичайно, смачним.

З цієї причини потрібно заздалегідь пам’ятати про це замочити овес вночі, щоб зранку воно було готове до вживання. Сьогодні я хочу показати вам, що я зазвичай роблю, щоб не доводитись щовечора знати про овес.

вівсянкою

Як я вже згадував у цьому дописі про 3 здорових сніданки, існує дуже просте правило для приготування вівсяних пластівців, яке:

1 частина ВІСНЯ на 2 частини РІДКИЙ

Таким чином, овес не залишиться схожим на пастоподібну брилу, і його буде набагато приємніше їсти.

З часом я адаптував це "правило" для досягнення БАЗОВИЙ РЕЦЕПТ ідеально підходить для моїх вівсяних сніданків.

Мій сніданок з вівсяними пластівцями розділений на 4 частини:

1. ОСНОВНИЙ РЕЦЕПТ:

  • ½ чашка вівсяних пластівців
  • ½ чашка рідини (будь-який тип молока, соку, води ...).
  • ¼ простого грецького йогурту

Це базовий рецепт що послужить нам створити тонни вівсяних комбінацій сніданку.

2. підсолоджувач та ароматизатор:

  • Для підсолоджування: екстракт ванілі, мед, кленовий сироп, сироп агави ...
  • Для аромату: кориця в порошку, какао-порошок, тертий кокос, чіпси темного шоколаду, насіння чіа, насіння кунжуту ...

3. ФРУКТИ:

  • Фрукти, які вам найбільше подобаються, або ті, які в сезон.

4. ТОПІНГИ:

  • Тертий кокос, зневоднені фрукти, чіпси темного шоколаду, тертий темний шоколад, мигдаль, насіння чіа, волоські горіхи, насіння соняшнику, кунжут, гранола, родзинки ...

Начинки - хороший варіант збагатити сніданок і надати йому хрусткого відтінку.

Коли я починав снідати вівсяну кашу, я звик її замочувати щовечора перед сном. Що траплялося зі мною? Ну, іноді я забував і вранці не встигав достатньо зволожитись.

Щоб вівсяна каша добре зволожувалась, вона повинна відпочити не менше 4 годин.

Тож я почав готуватися один день на тиждень основний рецепт сніданків, у скляних банках із кришками, тому вам не доведеться щовечора стежити за вівсом.

Якщо я знаю, що збираюся снідати вдома щодня, готую 5 банок вівсяних пластівців, але інший раз готую 2 або 3.

Таким чином, Я економим багато часу, Я виймаю це завдання з голови, і вранці мені просто потрібно додати фрукти та трохи начинки.

Також ці вівсяні сніданки їх ідеально брати на роботу і сприймайте їх спокійно, не поспішаючи з ранком. Вони також подають на вечерю, якщо того дня нам не хочеться готувати.