Показує

  • Новий день
  • Вдома з Телемундо
  • Скажи мені, що ти знаєш
  • до червоного
  • ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
  • Все для моєї дочки
  • Фейкова особистість

Новини

  • Коронавірус
  • Імміграція
  • Рішення 2020
  • нас
  • Мексика
  • Економіка
  • Міжнародний
  • Планета Земля
  • Дослідження

COVID-19

Рішення 2020

Імміграція

Розваги

  • Latinx Зараз!
  • Відомий
  • Музика
  • Кінотеатр
  • Телевізор
  • Краса та мода
  • Магазин Telemundo

спорт

  • Почніть
  • Прем'єр-ліга
  • Відео
  • Живі матчі
  • Новини
  • Трі
  • заголовки та інше
  • Бокс Telemundo
  • Я дивлюся Телемундо

Гороскопи

  • Почніть
  • Овен
  • Телець
  • Близнюки
  • Рак
  • Лео
  • Діва
  • Терези
  • Скорпіон
  • Стрілець
  • Козеріг
  • Акваріум
  • Риби

Громада

  • Сила в тобі
  • Змусь себе порахувати
  • Академія Телемундо
  • Нестримні жінки
  • Полегшення наслідків катастрофи
  • Наші компанії
  • Харчова допомога

Прямий ефір

Павич

Дещо прожиткового мінімуму Більше, ніж плани харчування, щоб живити ваше тіло, вони здаються схемою жахів, призначеною для того, щоб голодувати вас. Однак Гарвардська медична школа створив трифазна система що вони запевняють, що це вам допоможе втратити вагу раз і назавжди.

схуднути

Як пише газета ABC, цей план був створений для того, щоб запобігти вам завжди бути голодним і допомогти вам обмін речовин бути швидше і ви можете переробляти жири швидше, не зберігаючи їх.

Дослідження було опубліковано в книзі "¿Чому я завжди голодний?"від лікаря Девід С. Людвіг, хто пояснює, що все, що ми знали про дієти, - це міф, оскільки кожен організм працює по-різному.

Крім того, експерт гарантує, що гормони відіграють важливу роль у втраті ваги, і що стрес від дієти може призвести до того, що ви наберете кілька зайвих кілограмів, а не втратите їх.

Отже, після кількох місяців досліджень група лікарів на чолі з доктором Людвігом придумала цю трифазну "дієту", яка складається з серіїрекомендації та вказівки що вам допоможе втратити вагу.

перша фаза важко два тижні, і був названий infobae.com, етап "подолати тягу", і це найскладніше, оскільки вимагає сили волі, щоб уникати вживання їжі, яка не є суворо необхідною.

На цьому етапі ви можете споживати жири, дорівнює 50% від загальної кількості калорій що ви споживаєте, вуглеводи повинен охоплювати 25% та білка інші 25. Єдиною забороненою їжею буде їжа, отримана із злаків, картоплі та продуктів із додаванням цукру.

Фахівець пояснив, що другий етап було створено для "перекваліфікуйте свої жирові клітини так що ваша вага поступово зменшується, поки не стабілізується в новому нижньому солодкому плямі ", додавши, що для деяких людей це може тривати кілька тижнів і навіть місяців.

На цьому етапі ви зменшите жири споживається при 40% і ви збільшите споживання білка, до a 35% від загальної кількості споживаних калорій. І слід виключити овес, коричневий рис, ячмінь і лободу, а також крохмалисті продукти.

Після подолання попередніх фаз, третій етап це просто створення регулярної дієти, включаючи між ними 115 і 170 грам з білка під час кожного прийому їжі, і доповнюючи тарілку значком 50% фруктів або овочів Y 1/2 склянки крупи, або крохмалисті овочі.

Не залишайте, не побачивши: подивіться, що сталося, коли ці дівчата сіли на модельну дієту Victoria’s Secret

За допомогою вівсяної дієти, створеної іспанським дієтологом Простом, ви можете усунути зайві кілограми та очистити свій організм.

Завдяки високому вмісту клітковини, вівсяна каша довше дає відчуття ситості.

Він також діє як природне проносне, очищає організм, виводячи токсини та зменшуючи шкідливий холестерин.

Цю дієту слід робити лише протягом 5 днів. Якщо ви хочете робити це довше, перед тим, як повторити це, слід відпочити принаймні 2 дні.

Овочі, дозволені під час дієти

Шпинат, брокколі, цибуля, спаржа, салат, помідор, морква, кабачки (кабачки), гриби (гриби), зелений горошок (petit pois).

Дозволені фрукти та інші продукти

Яблуко, груша, апельсин, полуниця, малина та подорожник (банан).

Йогурт повинен бути несмачним і його можна замінити нежирним сиром рікотта або нежирним сиром. Також можна їсти горіхи.

Як приготувати овес

Змішайте 3 столові ложки вівсянки з чашкою води або знежиреного молока (ви можете пити його гарячим або холодним). Якщо ви віддаєте перевагу гарячому, поставте його в мікрохвильовку на 3 хвилини і додайте пакетик дієтичного підсолоджувача.

Почніть з цього плану

  • Сніданок: Готові вівсяні пластівці та 4 подрібнені полуниці.
  • Обід: Готові вівсяні пластівці та салат з помідорів, шпинату, брокколі, спаржі, цибулі, салату, 3 листя м’яти, оливкової олії та щіпки солі. Також слід з’їсти яблуко або апельсин з 2 столовими ложками свіжого сиру.

  • Перекус: Один із дозволених фруктів або чашка чаю.
  • Вечеря: Готовий овес. 2 моркви очищаємо від шкірки і нарізаємо шматочками з оливковою олією і дрібкою солі. Яблуко, приготоване в мікрохвильовій печі з 2 паличками кориці, 2 столовими ложками свіжого сиру та пакетиком дієтичного підсолоджувача.

  • Сніданок: Готові вівсяні пластівці. Банан або яблуко. Чашка кави або чаю, без цукру.
  • Середина ранку: 6 полуниць.
  • Обід: Готовий овес. Салат з помідорів, брокколі, салату, оливкової олії та щіпки солі. Смажене яблуко зі столовою ложкою йогурту.

  • Перекус: Фрукт або чашка чаю.
  • Вечеря: Приготовлений овес. Салат зі спаржею, оливковою олією та щіпкою солі. Яблуко з компоту, натерте або подрібнене, 2 столові ложки свіжого сиру або йогурту.

  • Сніданок: вівсянка та 6 полуниць, нарізаних шматочками.
  • Середина ранку: чашка кави, чаю або шматочок фрукта.
  • Обід: вівсянка та салат з помідорів, салату та спаржі.

  • Перекус: Фрукт або чашка чаю
  • Вечеря: Готовий овес. Салат зі шпинату, оливкової олії та щіпки солі. Яблуко з 2 столовими ложками сиру та 10 волоськими горіхами.

  • Сніданок: Готові вівсяні пластівці. Фруктовий салат з половини банана, нарізаного скибочками, та 6 полуниць, розрізаний на четвертинки. Якщо хочете, можете випити чашку кави або чаю.
  • Середина ранку: 6 полуниць і чашка овочевого бульйону.
  • Обід: Готові вівсяні пластівці, яблуко та 12 фундука.

  • Перекус: Фрукт, чашка чаю або чашка овочевого бульйону.
  • Вечеря: Готові вівсяні пластівці, салат з чашкою зеленого горошку та чашкою шпинату. Яблуко, нарізане невеликими шматочками з 2 столовими ложками свіжого сиру або йогурту.

  • Сніданок: Готові вівсяні пластівці, подрібнений апельсин та 6 полуниць.
  • Середина ранку: 6 полуниць або чашка овочевого бульйону.
  • Обід: Готові вівсяні пластівці, яблуко та салат із зеленого горошку, брокколі та салату.

  • Перекус: Фрукт або чашка чаю.
  • Вечеря: Готові вівсяні пластівці та салат із салату, цибулі, кабачків та грибів з оливковою олією та щіпкою солі. На десерт можна з’їсти компотне яблуко, 3 волоські горіхи, а також столову ложку йогурту або свіжого сиру.

Пам’ятайте, перед початком будь-якої дієти важливо проконсультуватися з лікарем.

Що ви думали про вівсяну дієту? Розкажіть нам свої результати.