Ви шукаєте варіанти, щоб краще харчуватися і включати більше фруктів і овочів у свій раціон? Хороший варіант розпочати перехід до здорового харчування, не відчуваючи себе настільки різким, - це вживання напоїв, ось чому ми представляємо деякі рецепти соків.
Візьміть до уваги, що, згідно з таблицею харчування, необхідно щодня включати щонайменше п’ять сортів фруктів та овочів, щоб мати правильний баланс поживних речовин. За допомогою соку ви можете задовольнити частину квоти за одну склянку.
рецепти соків що ми представляємо вам, ідеально підходять не тільки для того, щоб розпочати ранок, але вони забезпечать вас багатьма властивостями та мікроелементами, які вам знадобляться протягом дня.
Полуниця з м’ятою
Ми починаємо рецепти соків з класики, яка не виходить з моди і яка набирає силу завдяки своїй свіжості. Це полуничний сік з відтінком м’яти. Поєднання не тільки ідеально підходить для літа, але й забезпечує організм хорошим джерелом антиоксидантів.
Зелений сік з яблуком
Ще однією класикою рецептів соків є зелений сік через легкість поєднання його з іншими фруктами та овочами. Для цього зеленого соку вам знадобиться селера, огірок, шпинат, лайм і звичайно зелені яблука.
Лимонний сік з куркумою
Однією з найпоширеніших рекомендацій щодо краси є випити склянку лимонної води після пробудження для детоксикації та зволоження організму на початку дня. Додайте трохи куркуми (натертої цедри лимона), щоб насолоджуватися її протипухлинними та антидепресантними властивостями.
Морква з огірком
З усіх рецептів соків морква є однією з улюблених ще й завдяки тому, як її можна змішувати. Вживання моркви та огірків допомагає підтримувати здоров’я нирок і навіть може допомогти боротися з ознаками старіння та вугрів.
Ананасовий і полуничний сік
Освіжаючий сік (і який ви навіть можете приготувати із смузі з невеликою кількістю льоду та молока), ананасовий сік із полуницею також корисний для нирок та хороше джерело калію, повідомляє портал Primicia.
Пікселів