щитовидної залози

Зморився? Перш ніж приготувати ще один подвійний еспресо, спробуйте подумати, де поховано собаку.

Зморився? Перш ніж приготувати ще один подвійний еспресо, спробуйте подумати, де поховано собаку.

Ночі довгі, дні короткі, надворі лютує зима, і ви хотіли б піти на довгу сплячку. Навіть якщо ви спите довше, це не допомагає, тому ви щодня п'єте кофеїн і молитесь про прихід весни.

Але чи думали ви, що можуть бути зовсім інші причини вашої втоми? Це залежить від того, в яку частину дня у вас мерехтять очі, і ви найбільше позіхаєте.

Ранкове виснаження

Вночі ти спиш так, ніби порізаний на сім-вісім годин. Для дорослого це оновлено. Тим не менш, у вас опухлі повіки цілий ранок і ви відчуваєте сонливість.

Причина: Якщо у вас є ці проблеми протягом тривалого часу, це може сигналізувати про захворювання щитовидної залози, а також про депресивний розлад. "Проблеми втоми, слабкості та рухливості - це ознаки зниження функції щитовидної залози. Однак це стосується лише важких розладів ". говорить ендокринолог Пітер Бауер. "Коли пацієнт приходить до мене з тим, що він втомився і підозрює захворювання щитовидної залози, в більшості випадків співбесіда та обстеження виявлять, що причина в іншому - у прихованому депресивному розладі". додає.

Рішення: Щитовидна залоза приносить користь фруктам, овочам, а також морській рибі та водоростям, які містять йод, і це сприяє виробленню гормонів щитовидної залози. Однак, якщо у вас є серйозні проблеми, вам слід звернутися до лікаря. Якщо ви підозрюєте депресивний розлад, зверніться до психіатра.

Млявість після їжі

Після ситного недільного обіду з трьох страв, єдиним, що вас просять, - це сісти на стілець і відпочити. Але що, якщо це трапляється у вас регулярно після абсолютно нешкідливої ​​порції?

Причина: «Коли організм їсть їжу, кров негайно рухається до шлунку та кишечника. Мозок менш перевантажений, тому ми відчуваємо сонливість ". пояснює лікар-інтерніст Інгрід Малготова. Однак втома від їжі може також сигналізувати про непереносимість їжі. У цьому випадку у вашому організмі не вистачає соляної кислоти або ферментів підшлункової залози.

Перетравлення їжі, важче для шлунку, спричинює запалення кишкової мікрофлори. Тому травна система потребує набагато більше енергії, щоб переробляти отриману їжу, яку вона бере з мозку та м’язів. Якщо шлунок не виробляє достатньої кількості кислот і ферментів, травлення набагато складніше.

Рішення: Якщо ви втомилися, спробуйте їсти менші порції та зменшувати жирну їжу. Якщо це не допомагає, можливо, вони турбують вас конкретними продуктами. Зазвичай це непереносимість борошна або молочних продуктів. Постарайтеся вчасно виключити їх зі свого меню і спостерігайте, що вони роблять.

Їжте проблемну їжу не більше одного разу на місяць. Якщо вам бракує соляної кислоти, спробуйте краще пережовувати їжу. Існують також харчові добавки - соляна кислота в таблетках або травні ферменти.

Полуднева криза

Ви обідали кілька годин тому, і у вас вже є пляма в животі. Тоді на вас нападе непритомність. Ви мляві і за мить вам знову хочеться когось вбити. Що трапилось?

Причина: Це може бути сигналом гіпоглікемії. "Дратівливість, нездужання, втома, це все симптоми гіпоглікемії, нестачі цукру в крові. І це єдине енергетичне паливо для мозку " пояснює Інгрід Малгот.

Ваше тіло виробляє занадто багато інсуліну. Рівень цукру в крові падає, а нейрони та м’язові клітини повинні служити паливом. Тіло виділяє більше енергії, тому відчуває втому.

Рішення: Їжте все рідше і частіше, щоб запобігти гіпоглікемії. Вибирайте страви з нижчим глікемічним індексом, включайте в меню яловичину, бобові або пивні дріжджі. Остерігайтеся солодощів, алкоголю та продуктів з білого борошна - вони можуть помахати вашим інсуліном. При необхідності існують також харчові добавки. Наприклад, хром, який допомагає підтримувати збалансований рівень цукру.

Слабкість рано ввечері

Ви не тільки падаєте мертвим від втоми, але у вас також болить голова, м’язові спазми і поколювання в очах. Це ясно, як ляпас, вам не вистачає магнію!

Причина: М'язи, які давали найбільші фізичні вправи вранці, вже не мають сили в кінці дня. Саме магній має силу вивільняти їх.

Рішення: Дефіцит магнію нібито турбує близько половини словаків, групу ризику становлять переважно вагітні жінки. Для запобігання доповнюйте його природним шляхом - дієтою. Багато магній містять, наприклад, бобові, мак, горіхи, мідії, какао або магнійвмісні мінерали. Коли найгірше, приймайте його в таблетках. Намагайтеся уникати стресу, оскільки він спричиняє підвищений виведення магнію з організму.

Вечірня апатія

Вони запросили вас на вечірку, але ви вже позіхаєте і вмираєте від втоми? Ви засинаєте ввечері в новинах, і на роботі у вас не було напруженого дня? Можливо, вам бракує заліза. Увечері його запаси часто вичерпуються. І ви теж.

Причина: Також залізо потребує організму для доставки кисню до легенів і тканин тіла. Його дефіцит страждає в основному від жінок, які борються з анемією. Однак ви можете це відчути навіть під час рясних менструацій.

Рішення: їжте більше червоного м’яса, буряка або чорниці також чудово. Ви не дізнаєтесь, чи є у вас анемія, поки не здасте аналіз крові, і якщо ця проблема підтвердиться, вони призначать залізо в таблетках. Однак застосовувати його слід з особливою обережністю, оскільки передозування може пошкодити печінку, серце та головний мозок.

Таємничий синдром

Ви довго відчуваєте виснаження і ніщо не допомагає вам? Можливо, ви страждаєте синдромом хронічної втоми (CFS). Це, мабуть, найзагадковіша хвороба цивілізації сьогодні.

Окрім загального виснаження, постраждала людина скаржиться на головні болі, болі в суглобах і шиї, іноді додається депресія. На сьогоднішній день вченим незрозуміло, що викликає синдром. Однак, швидше за все, це послаблення імунної системи через погіршення стану навколишнього середовища.

«Я часто стикаюся з синдромом втоми в амбулаторії. Діагностуючи його, перш за все необхідно виключити захворювання, першим симптомом яких є підвищена стомлюваність - анемія, депресія, зниження функції щитовидної залози, хвороби серця, рак або хронічне запалення. Тому не слід недооцінювати симптоми підвищеної стомлюваності, і необхідно відвідати свого терапевта ". наголошує Інгрід Малгот.