З великою кількістю тих, хто діє, ви можете подумати, що робите все, що можете, але результати не такі, як ви очікували. У цьому випадку варто подумати покроково про їжу, фізичні вправи та весь наш спосіб життя, щоб перевірити, чи ми дійсно робимо все правильно. Ось 5 речей, про які можна поговорити, якщо ви хочете схуднути.

На жаль, все ще існує помилкова думка, що для схуднення потрібна відмова від вуглеводів. Це дуже вагоме твердження. Єдина правда полягає в тому, що насправді є вуглеводи, яких слід тримати подалі. Потрібно розрізняти добрі, тобто складні, та погані, тобто очищені вуглеводи. Останніми можуть бути, наприклад, всілякі цукристі продукти, випічка, білий борошняний хліб. До хороших вуглеводів належать фрукти та овочі, які також мають вміст цукру, але мають більш складну хімічну структуру, тому їм також потрібно більше часу, щоб перетравлюватись і повільніше розщеплюватися на прості цукри. Наприклад, хорошими видами вуглеводів є бобові, а у випадку з хлібом ви також можете знайти, наприклад, жито, гречку або навіть ранньо виготовлені версії.

можуть

Хороші вуглеводи, такі як фрукти, овочі, бобові, житній або гречаний хліб Джерело: Shutterstock

У довгостроковій перспективі споживання цих речовин також особливо добре впливає на дієту, оскільки вона містить багато вітамінів та мінералів, ви можете отримати від неї багато енергії для занять спортом, не кажучи вже про вміст клітковини, що є важливим для ваги втрати, оскільки це допомагає посилити ваш метаболізм. Строгий виведення вуглеводів діє лише певний час, результатом буде втома, слабкість, нервозність.

  • приховані калорії

Настільки ж голодування або дефіцит вуглеводів може нашкодити стільки ж, скільки прихованих калорій, які не можуть призвести до схуднення. Є типово харчові продукти, які ми вважаємо здоровими та не шкідливими для дієти, тоді як вони повні цукру. Сюди входять мюслі, скибочки мюслі, фруктові йогурти, але це також стосується більшості заправок для салатів у магазині, і насправді, про всі оброблені продукти потрібно подбати, оскільки вони можуть бути повні прихованих калорій. Що стосується цих закусок, то добре знати, що a світла етикетка жодної гарантії нічого, насправді.

Слід бути обережними з магазинним фруктовим йогуртом, оскільки він може бути повним прихованих калорій Джерело: Shutterstock

Багато людей не знають або просто знімають його з плеча, навіть якщо правильна кількість якісного сну насправді важлива для схуднення. Безсоння впливає на всю якість нашого життя: ми більш стресові, ми, як правило, перекушуємо набагато більше, і ми не можемо так ефективно тренуватися.

Чиста вода - це єдина їжа його нічим іншим не можна замінити. Це життєво важливо не лише для нашого здоров’я, але і для самого нашого існування. Він відіграє важливу роль у самопочутті, але також допомагає запобігати хворобам, зволожує зовні і всередині, а також важливий для схуднення, детоксикації та швидкого метаболізму. Нашому організму щодня потрібно мінімум два літри води!

Вода необхідна для схуднення, детоксикації та швидкого метаболізму Джерело: Shutterstock

Що стосується спорту, то тут також є безліч критичних моментів. Наприклад, погано виконувані вправи менш ефективні. Але також часто зустрічається, що тіло звикає до початкових пробіжок, наприклад, і втрачає вагу за відсутності збільшення інтенсивності. До речі, найкраще з можливих рішень - проконсультуватися з особистим тренером і тренером, і навіть якщо ви не кожен раз займаєтеся спортом під його наглядом, але обов’язково запитуєте про його пораду.