Вкладене: редактор Onlymyhealth Дата: 19 квітня 2018 р.

Потрібно бути розумним і терплячим, змінюючи своє життя, навіть якщо мова йде про дієту та тренування.

Втрата ваги ще ніколи не була настільки простою

Що перше, що спадає на думку при плануванні плану схуднення? Ви сідаєте на дієту, відвідуєте тренажерний зал або дотримуєтесь дієти знаменитості? Ну, яку б пригоду ви не вибрали. Рано чи пізно ви виявите, що це була велика помилка. Звичайно, змінити непросто, але ви можете впоратися з цим, починаючи трохи і поступово змінюючи, коли ви адаптуєтесь до попереднього. Навіть якщо ви знайдете для себе ідеальний план ваги, важко його довго тримати. Ось кілька речей, яких ніколи не слід робити, починаючи нову дієту.

Попрощайтеся з їжею або цільною їжею

Якщо ви думаєте, що відключаєте молочні продукти або продукти з клейковини, які повністю походять з вашого раціону, викидання певних продуктів або груп страв приносить більше шкоди, ніж користі, і може вплинути на ваші цілі щодо схуднення. Якщо ви просто змушуєте щось з'їсти, особливо те, що дуже любите, це лише збільшує ваше бажання обмеженої їжі. Якщо у вас є шанс на це врешті-решт, навколо обмеженої їжі. Попрощайтеся зі своїми голодними обіцянками

Якщо ви серйозно ставитесь до плану схуднення і не ігноруєте голод, навчіться реагувати на власний голод і цілісність. Якщо після порції ви почуваєтесь ситими, ви, швидше за все, довше збережете свою нову дієту. Почуття відсталості - останнє, що потрібно, якщо ви не хочете відкидатися від здорового харчування. Отже, навіть якщо ви намагаєтеся схуднути, для вашого задоволення важливо їсти. Не будьте жорсткими до себе і відповідайте на свої потреби.

слід

Ви змінюєте все відразу

Якщо ви думаєте, що кульки йдуть до стіни, єдиний спосіб - дотримуватися дієти та програми вправ. Ви можете легко зробити це, зробивши зміни у своєму житті фазовими. Насправді непогано визначити це як ідеальний шлях до будь-яких змін у житті. Тож будьте розумними і змініть свій раціон і фізичні вправи з темпом, який змусить вас почувати себе добре.

Жертви сплять на роботі

Вимагати нового релігійного харчування Потрібно більше часу та зусиль, але це не означає, що ви пожертвуєте своїм сном для тренувань, які вам потрібні. & nbsp; Сон доброї ночі врівноважує гормони голоду та ситості, а також відновлення м’язів. Нехай тренування не заважають вашому циклу сну. Якщо вам недостатньо, щоб ви зрозуміли, чому вам потрібно спати, прочитайте, що сказано в недавньому дослідженні. Наступного дня люди споживали 385 калорій наступного дня, ніж зазвичай, якщо вони не висипалися.

Виберіть програму підготовки до спалювання калорій

Ви не любите бігати, але чи ввели ви це на практиці, оскільки воно спалює більше калорій, ніж йога? Швидше за все затримати тренування і зовсім не спалити зайві калорії. Чи важко зрозуміти, що ми маємо на увазі? Що ж, що стосується планів завантаження, це завжди & nbsp; Додайте вправи, які вас розважать, оскільки вони спалюють більше калорій. Джерело зображення: Getty