Можливо, ви не самі вдячні за вашу кращу форму, якщо нарешті вам вдасться по-справжньому розробити план тренувань, який має видимі результати і за яким можна навіть слідувати. Тренер з триатлону Ден Арнетт підсумовує думки Science Alert, є ряд речей, які можуть навіть знеохотити новачка, але є, можливо, і несподівані переваги від регулярних вправ, яким важко не радіти.

речей

Цілком нормально продовжувати «набирати вагу»

Шліфування шляхом повторюваних тренувань щодня або кожні два дні не обов'язково означатиме негайну втрату кілограмів. Однак, за словами Арнетта, в цьому немає нічого поганого, оскільки протягом перших 2-4 тижнів цілком нормально баланс проявляється більше завдяки м’язовим групам, які починають рости. З часом, звичайно, жир також розтане, вам доведеться лише пережити невтішні контузії перших тижнів.

Вам дуже потрібен персональний тренер?

Якщо ви вирішили, що найкраща мотивація - записатися, скажімо, на тренувальне тренування, можливо, це буде необхідним кроком для відвідування тренера. Однак, за словами Арнетта, досить, щоб хтось підготувався до кількох перших змагань за допомогою якогось безкоштовного плану тренувань, доступного в Інтернеті, і звернутися до професійного тренера лише в тому випадку, якщо він все ще серйозно до цього ставиться.

Ти все одно не повинен їсти

Багато хто помиляється, думаючи, що через кілька сотень спалених калорій вони можуть собі дозволити що завгодно. Новачкам рідко потрібна значна додаткова допомога в найрідкісніших випадках, тому, мабуть, досить дотримуватися того, що ви задумали, і все одно заповнювати чизбургер лише зрідка.

Зміни не завжди відчутні

Можливо, ви навіть не оціните змін, які найбільше впливають на ваш зовнішній вигляд і м’язи. На початку, звичайно, це мотивує людей, звичайно, але регулярні фізичні вправи іноді ініціюють набагато глибші процеси, ніж очевидні наслідки тренувань. Заняття спортом можуть полегшити симптоми тривоги та депресії, поліпшити якість сну та когнітивні функції та відновити побиту самооцінку.

Все-таки краще тусуватися з тренуванням, ніж постраждати

Готуючись до перегонів, і взагалі, важливо дотримуватися того, що ми вирішили. Однак ті, хто дотримується плану тренувань будь-якою ціною, навіть ціною нехтування сім’єю або ризику серйознішої травми, можуть легко виявити, що ігнорування проблем, які спочатку загрожують пропустити лише 1-2 тренування, призводить до кількох місяців вимушені перерви. Прислухайтеся до свого тіла: якщо щось болить, пора трохи розслабитися.