26 липня 2020 р. Написала Олена Альварес

можете

Як ти йдеш у ванну?

Це не дуже поширене питання, правда? Це може бути навіть дещо незручно, але, без сумніву, добре відвідувати ванну дуже важливо для нашого самопочуття як фізично, так і емоційно.

Що добре йде у ванній? Коли розглядається запор?

Відповідно до аюрведичної медицини, здорова річ - ходити в туалет щодня, а ідеальне - їхати після кожного основного прийому їжі. Як на рахунок? Якщо ваша переважаюча конституція - пітта, безумовно, це ваш випадок, але якщо ви капха і особливо вата, ви думаєте: «Що? Щодня кілька разів? Неможливо! " Ну ні, відвідувати туалет щодня не тільки можливо, але це і найздоровіше.

Запор - один із найпоширеніших дисбалансів у здоров’ї, який може спричинити багато проблем: від болю в животі та газів, геморою, шкірних проблем чи втоми.

Причини запорів

Відповідно до Аюрведи, особиста конституція встановіть свій тренд. Якщо у вас вата, ви будете досить схильні до запорів, але наявність такої схильності або запор ще з дитинства не означає, що це щось «нормальне», або воно повинно бути таким завжди. Інші конституції, такі як пітта та капха, часто відвідують туалет щодня. Але протягом усього життя кожен може зіткнутися з труднощами в туалеті.

На додаток до конституції, найважливішими причинами запору є ваша життєві звички. щоб розпочати їжа - це ключ, І я не маю на увазі просто їсти більше клітковини. Про клітковину як про вирішення кишкового транзиту багато говорять, але чи знали ви, що у певних людей це може погіршити ситуацію? Якщо ви набрякаєте на клітковину та питну воду, але все одно безрезультатно чи навіть гірше, ви, звичайно, знаєте, про що я кажу. Тому аюрведична медицина наполягає на підході до правильне харчування має бути персоналізованим.

З іншого боку, стрес, малорухливий спосіб життя, певні типи ліки або такі патології, як діабет, можуть спровокувати або погіршити проблему. Але в будь-якому випадку є рішення, і ви завжди можете багато чого покращити, навіть якщо запор хронічний.

5 розчинів від запору

1 - Слухайте своє тіло і поважайте його: Коли ви хочете піти у ванну, не ігноруйте це, ідіть! Можливо, ви на роботі, або вас немає вдома. Так, я знаю, що це не "ідеальна" ситуація. Вам ще доведеться почекати кілька хвилин. Гаразд, але якщо о 09:00 вам хочеться сходити до туалету, не чекайте 16:00 ... Це надзвичайно шкідлива звичка, яку роблять багато людей, з якими я бачуся на консультації. Ці години очікування дуже шкідливі. Життєво важливо поважати потреби організму.

2 - Збільшення корисних жирів: Змащення та жир, що забезпечуються жирами, дуже допомагають кишковому транзиту. Є багато причин, щоб включити здорові жири у свій раціон. Щодня я зустрічаю людей, які харчуються дуже низьким вмістом жиру, оскільки вважають їх шкідливими, але їх відсутність набагато шкідливіша на багатьох рівнях. Залежно від вашої конституції та способу життя, найефективніша кількість та жир різняться. Ви можете почати з включення столова ложка топленого масла в обід.

3 - гідрат: Відповідно до Аюрведи, рекомендація 2 літри води на день корисна не для всіх ... Але це правда, що хороша гідратація допомагає ходити у ванну, тому спробуйте щось легке та збільште споживання води, додавши 1 або 2 склянки гарячої води на день. Важливо, щоб вода була гарячою, щоб збільшити агні (травний вогонь) і розслабити кишечник.

4 - Самомасаж олією: Масаж може бути дуже корисним, особливо якщо живіт здутий і загазований. Масажуйте живіт круговим способом справа наліво (слідуючи шляхом, яким стілець йде в товстій кишці). Спробуйте робити це пару разів на день, застосовуючи кунжутну олію, бажано трохи гарячого.

5 - Переміщення: Якщо ви рухаєтесь, все рухається. Це допомагає вашому організму, щоб воно могло викидати токсини! Ця порада особливо важлива, якщо ви проводите багато годин сидячи. Ви можете гуляти, бігати або робити зумбу, знаходити заняття, яке вам подобається. Але без сумніву, моя рекомендація - йога. Йога застосовує комплексний підхід, і його переваги також надаються на всіх рівнях. Але він також має спеціальні асани та техніки (пози, вправи та вдихи) для поліпшення запору. За консультацією викладаю a дуже простий індивідуальний стіл що дуже допомагає.

Сподіваюся, ви застосуєте ці поради на практиці і зможете вдосконалитись, і ви побачите, як вони дуже корисні!

Це ідеально провести детальне дослідження кожного випадку і дай особиста порада, так що це може бути повністю ефективним. Якщо ви хочете вивчити та отримати особисту пораду, я буду радий вам допомогти консультація.

Якщо вам порадували ці поради цікавими, і ви хочете отримувати рецепти та статті, де я пояснюю, як бути здоровішими за допомогою Аюрведи, підпишіться на розсилку.

Інформація та пропозиції, представлені тут, ні в якому разі не замінюють діагнози чи приписи лікарів чи інших медичних працівників.