смузі

В даний час ділиться десятками рецептів смузі, які ви можете включити у свою детокс-дієту. Вони поєднують в собі антиоксидантні та очищаючі інгредієнти, які після засвоєння в організмі сприяють виведенню токсинів та зниженню ваги.

Ви намагаєтесь детоксифікувати своє тіло? Хочете освіжитися, не перестараючись з калоріями? Тоді не припиняйте випробовувати варіанти, якими ми ділимося нижче. Всі вони поєднують корисні фрукти та овочі з травними та схудливими властивостями.

Смузі, які ви можете включити у свою дієту для детоксикації

Ці коктейлі не є «чудодійними» напоями тощо. Однак включення його в звичайний раціон може принести багато користі.

Фактично, Їх рекомендують зменшити тяжкість, яка залишається після потрапляння в надмірність. Крім того, вони допомагають контролювати голод у моменти тривоги.

1. Смузі з ананасів і імбиру

Ананас - один з найкращих інгредієнтів для приготування смузі, який ви можете включити у свою детокс-дієту. Він виділяється своїми сечогінними та протизапальними властивостями, які підтримують виведення рідин та токсинів, що утримуються в організмі.

Інгредієнти

  • 4 скибочки ананаса
  • ½ склянка рисового молока (125 мл)
  • ½ чайна ложка тертого імбиру (2,5 г)

Підготовка

  • Для початку наріжте скибочки ананаса на кілька кубиків і влийте їх у блендер.
  • Далі додайте рисове молоко і тертий імбир і обробляйте все кілька хвилин.
  • На завершення переконайтеся, що всі інгредієнти добре інтегровані, без грудочок.

Режим споживання

2. Смузі з буряка і лимона

Поєднуючи травні властивості буряка з лужним ефектом лимонного соку, ми можемо отримати повний дезінтоксичний коктейль для очищення організму. Його властивості допомагають сприяти виведенню відходів та відновленню рН крові.

Інгредієнти

  • 1 середній буряк
  • 2 лимона, очищені від шкірки
  • ½ чайна ложка тертого імбиру (2,5 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Спочатку подрібніть буряк і лимони і покладіть їх у блендер.
  • Потім додайте імбир і склянку води.
  • Нарешті, обробити все на максимальній швидкості.

Режим споживання

3. Смузі з фенхелю, огірка та селери

Зелені кольори стали головними героями смузі, які ви можете включити у свою дієту для детоксикації. Оскільки вони забезпечують більше хлорофілу та антиоксидантних речовин, ідеально підходять для детоксикації та захисту організму від вільних радикалів.

У цьому випадку ми пропонуємо суміш кропу, огірка та селери, три інгредієнти, насичені поживними речовинами, які підтримують травлення та метаболізм. Його прийом контролює тривожність і знімає запалення, викликане затримкою рідини.

Інгредієнти

  • ½ кріп
  • 1 огірок
  • 2 палички селери
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Для початку подрібніть інгредієнти і змішайте їх у блендері зі склянкою води.
  • Далі обробляйте, поки не отримаєте однорідний напій.

Режим споживання

  • Пийте смузі натщесерце або коли вам хочеться їсти.
  • Якщо у вас план детоксикації, приймайте його два тижні поспіль.

4. Смузі з чорниці та червоних фруктів

Чорниця - це фрукти, багаті антиоксидантами та протизапальними сполуками допомагають захистити організм від сечових інфекцій та токсинів. Оскільки в цьому смузі ми посилюємо його ефект за допомогою червоних фруктів та лимона, ми можемо підтвердити, що це один з найкращих рецептів для вашої детоксикаційної дієти.

Інгредієнти

  • 1 склянка чорничного соку (250 мл)
  • Сік лимона
  • ½ чашка червоних ягід (100 г)
  • 1 склянка кокосової води

Підготовка

  • Спочатку вилийте всі інгредієнти в блендер.
  • Потім обробляйте їх, поки вони не будуть добре інтегровані.

Режим споживання

  • Розподіліть напій на дві-три порції на день. Почніть з одного натщесерце, а решту приймайте між прийомами їжі.

5. Смузі з капусти, яблук та лимона

Цей здоровий напій містить підщелачуючі та сечогінні сполуки, що сприяють зміцненню здоров’я. Крім боротьби із зайвою кислотністю, стимулює виведення рідин та накопичених відходів. Крім усього іншого, це покращує кишковий транзит та здоров’я імунітету.

Тому це один із смузі, який ви можете регулярно включати у свою детокс-дієту. Він дуже низькокалорійний і ідеально підходить, коли ви хочете схуднути.

Інгредієнти

  • ½ капуста
  • 2 кислих яблука
  • Сік лимона
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Для початку подрібніть інгредієнти та покладіть їх у блендер з лимонним соком та склянкою води.
  • Потім змішуйте протягом декількох хвилин, поки всі інгредієнти добре не інтегруються.

Режим споживання

  • Подавайте, не напружуючи, і вживайте натщесерце, принаймні 3 рази на тиждень.

Нарешті, чи готові ви робити ці рецепти вдома? Як можна помітити, вони дуже легкі і включають лише низькокалорійну їжу. Тому, якщо ви плануєте провести детоксикацію або поліпшити стан травлення, вони є ідеальним варіантом для доповнення вашого раціону.

  • Сієрам, Н. П. (2008). Ягідні фрукти: складові елементи, біохімічна діяльність та вплив споживання їх на здоров’я людини, продуктивність та хвороби. У журналі сільськогосподарської та харчової хімії. https://doi.org/10.1021/jf071988k
  • Biedrzycka, E., & Amarowicz, R. (2008). Дієта та здоров'я: поліфеноли яблука як антиоксиданти. Food Reviews International. https://doi.org/10.1080/87559120801926302
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Природні біоактивні сполуки цитрусового лимона для їжі та здоров’я. Журнал фармацевтичного та біомедичного аналізу. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.