Ваші ранки поспішають, і ви часто навіть не встигаєте поїсти? Для вас були винайдені такі супер здорові та апетитні закуски!

Хороша річ у сніданку полягає в тому, що вони швидко готуються: потрібно лише трохи винахідливості та мікрохвильовка! Кекси, равлики з корицею, яєчні делікатеси і навіть омлети можна приготувати легко за лічені хвилини - спробуйте їх зараз!

1. Омлет з овочами

Вам потрібно всього дві хвилини, щоб приготувати цей низькокалорійний, але повноцінний сніданок!

  • Кулінарний спрей зі 100% кокосової олії
  • 2 яйця
  • 1 чайна ложка меленого червоного перцю
  • 1 чайна ложка сиру фета
  • овочі (цибуля, помідори, салат - за смаком)

Приготування: Налийте в кружку кілька крапель олії, збийте яйця і перемішайте їх виделкою. Додайте червоний перець і сир, а потім знову перемішайте їх. Встановіть мікрохвильовку на високе значення і випікайте півтори хвилини. Нехай ваш сніданок постоятиме хвилину перед початком.

приготувати

2. Чорничні млинці

5-хвилинні млинці, зроблені в мікрохвильовці? Це дуже можливо: ми покажемо як!

  • 4 чайні ложки борошна
  • 1 яйце
  • 0,5 дл молока
  • 1 щіпка солі
  • чорничні зерна

Приготування: Змішайте інгредієнти млинця в кружці і покрийте горошком перцю за смаком - переконайтеся, що на тісті зверху не висіли зерна журавлини! Налаштуйте мікрохвильовку на високу температуру, а через дві хвилини, коли тісто здулося, зніміть його. Ви можете змастити зверху невеликою кількістю меду, але ви також можете спожити його з невеликою кількістю молока.

3. Палео кориця равлик

Він не тільки божественний, але також містить білок, тому є ідеальним ласощами навіть після тренувань!

  • 2 чайні ложки кокосового борошна
  • 1 чайна ложка кориці
  • 1 щіпка солі
  • ½ Чайна ложка розпушувача
  • 1 яйце
  • 2 чайні ложки молока
  • ½ чайна ложка кленового сиропу
  • 1 чайна ложка кокосового масла або кокосового масла
  • ½ Чайна ложка ванільного аромату

Підготовка: Змішайте інгредієнти - просто переконайтесь, що ви останній раз додавали розпушувач до тіста. Поставте мікрохвильовку на високу температуру і випікайте дві хвилини. Закінчивши, змішайте трохи кокосового масла з молоком та кокосовим цукром на ваш смак - потім намалюйте равлика круговими рухами поверх тіста і готово!

4. Снідаємо банановим печивом

Хто не хоче снідати печивом? Крім того, ви можете смажити цей корисний рецепт за 4 хвилини.

  • ½ банани
  • 1 чайна ложка арахісового масла
  • ½ Чайна ложка меду
  • 1 чайна ложка молока
  • 4 чайні ложки мелених вівсяних пластівців
  • 1 чайна ложка подрібнених волоських горіхів

У більшій кружці добре розім’яти виделкою банани, потім додати арахісове масло, молоко та мед, а потім добре перемішати. Закінчивши, змішайте овес і горіхи, а потім випікайте тісто в мікрохвильовці при високій температурі протягом 1 хвилини, щоб бісквітне тісто добре перемішалося.!

5. Чорничні кекси

Правда полягає в тому, що ви можете спекти булочку всього за 7 хвилин - звичайно, лише якщо у вас є мікрохвильова піч.!

  • ¼ кухоль борошна
  • 1 чайна ложка коричневого цукру
  • ¼ Чайна ложка розпушувача
  • 1 чайна ложка молока
  • ½ чайна ложка вершкового масла
  • 2 щіпки кориці
  • 1 щіпка солі
  • чорничні зерна

Підготовка: Борошно, коричневий цукор, розпушувач, сіль і корицю добре змішати в кружці, а потім додати масло. Якщо вони добре змішалися і в тісті більше немає шматочків вершкового масла, додайте молоко. Тісто має бути сипучим - якщо воно трохи більш грудке, сміливо додайте трохи молока. Видавіть в готове тісто крупинки журавлини і випікайте здобу при високій температурі протягом 90 секунд.