Ви думали, що багато закусок, які вважаються дієтичними та корисними, насправді є справжньою калорійною бомбою? Тепер ми розкриваємо правду, щоб ви могли перевірити, які закуски вимкнути зі свого раціону, якщо ви хочете влітку підкорити пляж бомбовим бікіні.!
Поділіться цією статтею
На сніданок чи десяту годину ви часто ложкою викладаєте цю смакоту, правда? На жаль, це може бути причиною того, що мова балансу не хоче рухатись. Чи знали ви, що півсклянки мюслі (особливо з ароматизатором) може містити до 300 калорій і 15 грамів жиру? Тож переконайтеся, що купуєте свої десятки не в сусідньому кафе, а в супермаркеті, щоб ви завжди точно знали, що потрапляє у вашу скляну ванну. Виберіть йогурт з низьким вмістом жиру з фруктами або посипте вівсом, лляним насінням або цільною пшеницею, несмачними мюслі, якщо хочете хрустку начинку.!
Не хвилюйтеся, вам не доведеться відмовлятися від різноманітних смачних фруктово-овочевих смузі під час дієти, просто стежте за тим, що ви кидаєте у свій блендер! Якщо упакувати його з бананами, молоком, полуницею, соками та арахісовим маслом, кінцевий результат буде багатим не тільки на вітаміни, але й на калорії. Якщо, навпаки, ви заміните ці інгредієнти на нежирні та дієтичні альтернативи, ви вже можете спокійно пити свій улюблений смузі. Використовуйте соєве або мигдальне молоко, а замість фруктів з високим вмістом цукру вибирайте ананас, грейпфрут або овочі!
Виноград має мінімум калорій, як попкорн. Можна подумати, що це супер-твізинг-альтернатива, оскільки вона корисна для здоров’я, і її можна точно так само підправити. Але це також один із солодших фруктів, тому в одному зерні міститься 5 калорій. Отже, до того часу, коли ви прокинетесь, ви вже втратили 200 калорій! Тож наступного разу переконайтеся, що ви з’їсте не більше однієї жмені.
Сам тунець супер здоровий, але якщо ви вибрали консервовану версію салату, а також ви їсте тости, сухарі або хліб, ви вже тримаєте 300 калорій. Це пов’язано з тим, що банки зазвичай містять додатковий цукор, майонез або соняшникову олію, які є справжніми дієтичними вбивцями. Тож скоріше купуйте натуральний тунець в оливковій олії першого віджиму і готуйте салат вдома зі свіжими овочами!
Ця вечірня закуска - це хіт на вечірці, коли ви просто сидите на дієті зі своїми подругами або просто стежите за вашими рядками на вечірці. Якщо, навпаки, ви перестараєтесь занурювати або перекушувати багато лаваша на додаток до здорового перегною, це все для дієти! На щастя, сьогодні доступна і лаваш із непросіяного борошна, з якого можна їсти з упевненістю. Плюс, якщо ви розірвете лаваш на менші шматочки і пощипаєте його на невеликі шматочки, ви будете задоволені меншим!