набору

5 тремтінь для набору м’язової маси

Очевидно, що харчування та спорт поєднуються, оскільки одне без іншого, і навпаки, результату немає. Як особистий тренер, я завжди рекомендую регулярно займатися фізичними вправами та добре харчуватися, що повинно бути ідеальною командою для здорового життя та чудового тіла, адже виправдань немає. Тому в цій статті ми збираємось поділитися з цим 5 шейків для набору м’язової маси що може допомогти вам збільшити м’язи у вашому тілі. Незважаючи на це, ви повинні бути постійними та твердими у своєму харчуванні, як ми завжди коментуємо у всіх наших статтях про ведення здорового та поживного життя.

5 природних коктейлів для підвищення тонусу м’язів

Важливо їсти дієту, багату на вітаміни, їсти вуглеводи та деякі білки, які допомагають нам збільшити обсяг під час тренувань, як хороший Режим тренувань вдома як у спортзалі .

Натуральний персиковий коктейль

Персик - це шматочок фрукта з кількома властивостями з різною користю для нашого організму. Це допомагає нам у травленні, корисно для діяльності кишечника і має низьку калорійність. Як це підготувати натуральний смузі? Вам потрібно наступне:

  • 2 склянки персиків, подрібнених
  • 1/4 склянки нежирного йогурту
  • 1/2 склянки апельсинового соку (який забезпечить вітамін С)
  • 4 чайні ложки ванільного пахта

Смузі з натурального шоколаду та мигдалю.

Для тих, хто любить горіхи і хоче поєднати їх із шоколадом, це ідеальний натуральний коктейль, який має неперевершений смак і насолоджується ним, поки ви його пробуєте. Мигдаль дасть вам білки, вуглеводи та жирні кислоти, які ви повинні приймати для досягнення мети набору м’язової маси. Інгредієнти для його приготування:

  • 1 склянка молока без лактози
  • Сироватковий протеїн зі смаком шоколаду
  • 1/2 шоколадного брауні з мигдалем

Натуральний банановий коктейль

Банан - це фрукт, який може подобатися не всім, однак він є ідеальною їжею для кожного тренування нарощувати м’язову масу. Банан дозволяє вашому тілу поповнюватися після кожного сеансу особистий тренінг завдяки своїм якостям багатий на природні цукри (глюкозу, фруктозу та сахарозу), будучи дуже високим джерелом калію. Далі я покажу вам, як ви можете приготувати цей надзвичайно натуральний банановий коктейль:

  • 2 банани
  • Молоко (500 мл)
  • 3 столові ложки вівсяних пластівців
  • 5 варених яєць (5 білків і 2 жовтки)

ЧИ ХОЧЕТЕ ЗДОРОВ'Я ЗДОРОВОЇ ДІЄТИ?

Дані Янес підтримує вас у формі завдяки своєму харчуванню

Натуральний коктейль з яйцем

Ще одним природним та ефективним коктейлем, який допоможе нам зміцнити м’язову масу нашого тіла, є натуральний смузі з яйцем. Яйце має всі аспекти, які ми шукаємо в раціоні, воно багате білком, що приносить користь вам, якщо його вводити в трясе для набору м’язової маси.

  • Літр молока
  • 3 яєчних білка
  • 3 столові ложки вівсяних пластівців
  • 1 банан

Натуральний вівсяний смузі

Ми дійшли до останнього природний коктейль для збільшення м’язової маси Оскільки, якщо є одна по-справжньому дієва з точки зору харчування, то це овес - їжа, яка не може бракувати у вашому щоденному раціоні. Вівсянка - це найбільш повноцінна крупа, яка має найкращі енергетичні та харчові якості, як я вже говорив раніше. Вівсянка багата білками, вуглеводами, містить мінерали, має необхідні вітаміни, мікроелементи та корисні жири, що дозволяють не збільшувати жирність.

  • 1/2 літра молока
  • Вівсянка (60 гр)
  • Соєвий білок
  • Зародки пшениці (15 гр)
  • 1 столова ложка меду

Тепер ви знаєте, що робити, коли йдете на кухню, бо добре природний коктейль для збільшення м’язової маси ніхто не забирає у вас. Насолоджуйтесь своїм найкращим коктейлем від онлайнові навчальні поради що ми даємо вам як у вправах, так і в харчуванні.

Пам'ятайте, що як Інтернет персональний тренер - -, Я у вашому розпорядженні, щоб допомогти вам у будь-якому питанні особистого тренування або вирішити будь-які питання, які виникають у вас під час виконання вправ, які ви пропонуєте для досягнення своєї фізичної мети.