Ви можете бути здивовані, але не жорстокий план тренувань приведе до результатів.
- Майте індивідуальний план тренувань!
Може здатися простим рішенням дотримуватися плану тренувань від професійного культуриста, який впав з Інтернету, щоб побачити, чи скоро ви станете таким м’язистим. Однак замість вишуканого тіла це може закінчитися травмою та виснаженням, і ви можете навіть не скуштувати прекрасних спортивних успіхів. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно набагато більше м’язової маси, ви, мабуть, можете зробити правильний фундамент за допомогою низки вправ для початківців, які в майбутньому ви можете ускладнити відповідно до свого розвитку.
- Не бійтеся ваг!
Для збільшення витривалості вам також знадобиться кардіотренування, але вправи з гантелями та власна вага - це те, що сформує ваші м’язи. Немає нічого поганого, якщо вирізати вправи найменшою для нього гантелью - насправді це вказує на відповідальну поведінку. Оскільки відсоток жиру в організмі нижчий, суглоби менше наповнені жировою тканиною, особливо звертайте увагу на правильну поставу під час фізичних вправ.!
- Не покладайтесь на дієтичні добавки!
Ці препарати можуть зіграти значну роль у вашому розвитку, але в їх назві також зазначено, що вони використовуються як доповнення, а не як заміну збалансованої дієти! Не має значення, що ви приймаєте до або після тренування, поки не складете дієту, багату білками, корисними жирними кислотами та якісними вуглеводами. Ви навіть можете звернутися за допомогою до фахівця. Вас може поблагословити такий швидкий обмін речовин, що ви можете їсти майже все, що має худу фігуру. Однак на цьому все закінчилося, оскільки для збільшення м’язової маси вам потрібна якісна їжа.
- Не відступайте від невдач!
Буде тренування, де ви не тільки зрозумієте власні межі, але й перетнете їх. Це не завжди вдається спочатку. Це не справжня невдача, якщо ти не зібрався випадково - але якщо ти навіть не спробуєш, бо боїшся цього. Завжди приймайте те, на що здатне ваше тіло, і прагніть до постійного вдосконалення, поважаючи це. Візьміть свою совість вперед як рабівку, але як найкращого друга!
- Вимірюйте свій прогрес самостійно!
Хоча ви можете сміливо дивитись на нитки професійних культуристів і ставити амбіційні цілі як мотивацію, ви насправді можете оцінювати свій прогрес лише однією людиною: собою. Іншим ні в якому разі! Немає значення, чи знаєте ви людину з подібною будовою або подібним планом тренувань, тому що це не законно для вас, щоб переходити один до одного через свої метаболічні риси та унікальні генетичні риси. Сенс у тому, що якщо ви порівняєте свою цілісну фотографію з кількома тижнями тому, побачите позитивні зрушення!
- Інгредієнти для ефективної тренувальної фітнес-академії
- Ознаки прихованої алкогольної залежності Фітнес-академія, чудово жити, як кинути пити
- Біль у великогомілкової кістки - і що за цим стоїть, це Фітнес-академія
- Основи ефективного спалювання жиру Фітнес-академія - Зважування спалювання жиру
- Китайське дослідження з питань обізнаності щодо здоров’я є наріжним каменем Фітнес-академії