Я можу годинами дивитись на те, наскільки дисципліновано і рішуче вони рухаються до мети без страху, а тим часом весь їх хрящ напружений, так що я відчуваю тремтіння м’язів у своїх членах навіть від самого погляду. Нещодавно у мене була несподівана нагода, у компанії команди любителів альпінізму, спробувати, як це - підкорити скельну стіну. Це було схоже на тривимірну головоломку, яка може мати кілька хороших рішень, але справа в тому, що тіло і розум повинні працювати разом. Я насолоджувався кожною хвилиною - навіть невдачами - бо дізнався багато нового про цей вид спорту, і звичайно про себе та свої здібності.

одного

1. Тілом можна правильно рухатись, не підстрибуючи і не задихаючись

Безумовно, кардіотренування - це не перше, що спадає на думку, коли йдеться про скелелазіння, проте я відчув, що така форма руху коштує бігати 5-6 хвилин/км. Я до цього часу здогадувався, що підйом на підйом рухається і добре зміцнює всі групи м’язів, але тепер я також відчув, що це таке, коли крім литки, живота чи передпліччя є частини мого тіла, якими я нехтував перед важкою роботою. На наступний день після першої дії мені стало відомо про існування зовнішніх міжреберних м’язів, плечової кістки або великих і малих ромбовидних м’язів, наприклад - завдяки великій напрузі, яку забезпечують м’язи верхньої частини тіла. Але ноги та м’язи тулуба також відіграють важливу роль, оскільки допомагають знаходити та підтримувати рівновагу. Для більш серйозних відстаней між тілом і стіною дуже добре комусь бути гнучкими, але це не повинно перешкоджати новачкам, адже, опановуючи правильні техніки скелелазіння та регулярно тренуючись, тіло вчиться пристосовуватися до більш складних прийомів та кроків. .

2. Але фізична сила - це лише її частина

Це правда, що подекуди ми можемо встати без особливої ​​техніки, застосовуючи лише силу, але таким чином ми можемо вийти дуже швидко. Крім того, на багатьох гірських формаціях і типах (стіни, тріщини, виступи) однієї лише сили взагалі недостатньо, і потрібна хороша техніка, яка може бути штовханням, штовханням, зворотним тиском, кроком зворотного тиску, недовантаженням або рукою і заміна стопи. І правильний спосіб підйому - це «поєднує техніку кроку та зчеплення з гарним балансом з мінімальними зусиллями, але також орієнтацію на швидкість та безпеку. Найкраще підніматися повільно, але стабільно, рівномірним темпом, чіпляючись за скелю, прилипаючи до неї, щоб ви менше втомлювались. О, і уникайте всіх різких рухів, стрибків та ривків », - порадили досвідчені альпіністи під час підготовки. Я також дізнався, наскільки корисно і безпечно дотримуватися принципу трьох фіксованих точок, тобто, коли ми починаємо підніматися, у нас завжди є три точки дотику до скелі, може виникнути будь-яка комбінація рук і ніг.

3. Психічний бар’єр є найгрубішим

У дитинстві я багато лазив - по деревах, пагорбах, менших скелях без будь-яких засобів безпеки, і страх перед висотою ніколи не був проблемою. Сьогодні я менш настільки сміливий, і хоча перші кілька метрів здавалися дитячою грою, коли я піднімався все вище і вище, дивлячись на свою пару, яка кріпить мотузку, я раптом втратив мужність, заблокував мене і застряг у підйомі. Я більше не міг зосередитись на сьогоденні, тому що в мене в голові були такі негативні думки: що, якщо проміжний продукт розв’яжеться, я відступлю вбік і посковзнуся, або ми просто почнемо руйнувати камінь і ми всі тут загинемо?! Я відразу ж дав знак іншим, що я не піду далі звідси, я не побачив хорошого зчеплення, я був втомлений, ноги тісно в цьому страшенно тісному взутті, тому я хотів би зійти. Але я навіть боявся відскочити від стіни і сісти в мотузку. Бо що, якщо я розійдусь і розбещуся ?! Однак якщо цього не зробити, я не буду залишатися вгору чи вниз, я залишатимусь там, поки не зможу утриматися в цій позі, або поки мій страховий партнер не набридне драмою.

Тож марно людині мати хорошу витривалість, якщо він не може подолати просторовість і страх падіння. Зрештою, як наші руки можуть втомлюватися від фізичних навантажень, так і наш мозок від розумових навантажень, що в свою чергу впливає на працездатність. Я зіграв цю панічну атаку ще кілька разів, але перед четвертим пробігом вирішив не дивитись вниз, а лише зосередитись на своїх кінцівках, шляху переді мною (наді мною) і можливим уловом і кроком у моєму безпосередньому оточенні . Я знав, що це піде зараз, тому що вирішив довірити спорядження, свого партнера знизу вгору і, звичайно, власним здібностям. Я не зупинявся і мені не заважали тривожні думки. Я зосередився на сьогоденні і просто піднявся, не зупиняючись і не вагаючись. Врешті-решт, мені вдалося пройти накладені 16 метрів, за що я дуже пишався собою. Відтоді сидіти в мотузці і спускатися на землю було майже нічим.

Тепер я знаю, що замість того, щоб панікувати, нам потрібно знайти рівень стимулу, де ми можемо приймати правильні рішення і не давати своїй енергії поглинати страх падіння. Нам потрібно зосередитись на тому, що ми робимо, а не боротися з наслідками, і нам не завадить усвідомлювати в собі, що те, що ми можемо робити внизу, на висоті, яка здається безпечнішою, ми можемо робити це плавно. Також важливо поспілкуватися з нашим партнером і наважитися попросити допомоги, якщо ми застрягнемо, тому що може бути якесь рішення знизу, якого ми не усвідомлюємо. Я зрозумів, що справжнього почуття успіху я можу досягти лише тоді, коли розсуваю межі своєї зони комфорту, а найкраще, як тільки мені вдається подолати психічний бар’єр, ніщо не може перешкодити розвитку.

Про спортивне скелелазіння в двох словах

  • Спортивне скелелазіння - це технічне сходження поблизу доріг і цивілізації, яке не вимагає альпійської підготовки. Зазвичай це відбувається в забудованих районах, з детальними вказівками, короткими, переважно довгими мотузками.
  • Доріжка для спортивного скелелаження народжується на жарт, тобто із способом закріплення точок, закріплених на стіні, так що альпініст може висунути власні фізичні обмеження, не беручи на себе особливих небезпек, оскільки йому залишається лише турбуватися про висіння в заклепках, поки скелелазіння, і таким чином вирішити власне страхування.
  • Найважливішим інструментом є стропа, яка складається з двох карабінів, з'єднаних ремінцем. Під час сходження один карабін потрапляє в заклепку, тоді як мотузка проходить через інший, який страховик зніме.

4. Якщо у вас є бачення трубки, це ефект швейної машини

Той, хто приходить із виправданням, що його рука занадто слабка, щоб піднятися, і підтягується в певних ситуаціях, не зазнає проблем зі своїм станом, але не вірить, що може піднятися на камінь. І в позиції «Я можу це зробити» це дуже допомагає, якщо ми також навчимося лазити очима. Перш ніж виїхати, варто зазначити, де знаходяться злови, краї, тріщини, тож ви отримаєте принаймні всебічне уявлення про маршрут і вам не доведеться так сильно дряпатись на місці під час руху.

Якщо ми затримаємося в одній позі занадто довго, м’язи втомляться, а ноги почнуть тремтіти. Це називається шиттям в альпіністських колах. Спочатку я завжди працював в гору і шукав хороших поручнів над головою, потім випадало, що варто підніматися вбік, або просто відступити туди, звідки ми прийшли, якщо це необхідно, бо так ми можемо вирішити безперервний і безпечний прогрес. Це також добре, якщо нам спочатку не вдається дістатися до потрібної точки або затриматися, але якщо трохи відхилитися від стіни, ми бачимо чіткіше, можемо краще грати в шахи.

5. Тут я можу забути про повсякденні турботи

Не лише тому, що носіння тісного скелелазного взуття спочатку викликає муки, які перевершують усі проблеми світу. Ви все одно можете звикнути незабаром, особливо, що як тільки я починаю підніматися, це відволікання раптово зменшується, а потім зникає - як і все інше навколо мене.

Хороша річ у природі полягає в тому, що ви можете її вимкнути, але якщо ви поєднаєте це із захоплюючим викликом, який вимагає дисципліни та постійної зосередженості, вам точно не доведеться думати про те, щоб завтра платити за рахунками, або про те, що він забув винесіть сміття, і тому зараз кінець світу. Під час скелелазіння нічого немає, крім мене та скелі, і завдання, які я маю там вирішувати, локально, вміло. Керування тілом і розумом, через напружену концентрацію, це все одно, що добре медитувати, виділяючи при цьому багато адреналіну в моєму тілі - незалежно від того, вдалося вам досягти своєї мети чи ні. Цей вид спорту є справжнім захопленням від стресів, тому я вже розумію, що робить кожного альпініста, якого я зустрічав, таким спокійним, розслабленим та вдумливим.