Таких дієт дійсно велика кількість, але чи справді вони можуть нам допомогти? Фітнес-тренер Майкл Ахбергер звертає увагу на короткочасні наслідки цих 5 типів дієт, яких слід уникати!
Найгірші дієти, які не працюють
Їжте, що хочете, коли хочете, і ніколи не будете мати справу зі своєю вагою. Напевно, ви чули про різні дієти, а може, пробували деякі. Вони обіцяють вам чудодійні результати, за допомогою яких ви зможете швидко і легко схуднути без зайвих зусиль. Таких дієт дійсно велика кількість, але вони дійсно можуть вам допомогти? Важко розрізнити втрату ваги, яку ви досягаєте практично за допомогою будь-якої дієти, та реальну довгострокову стійку та здорову втрату ваги. Ці "дешеві" дієти працюють дуже добре з самого початку, ви втрачаєте кілька кілограмів протягом тижня, але раптом настає період, коли ви не рухаєтеся далі і не застоюєтесь, або дієта закінчується за планом, і ви не знаєте, як це робити продовжуйте і йо-йо ефект - в кінці Протягом всієї дієти у вас є навіть більше кілограмів, ніж на початку, і навіть менше м’язів.
Майкл Ахбергер та 5 видів дієт, яких слід уникати дугою згідно з його досвідом
Такі дієти вже не можна вважати здоровими та доречними. Зрештою, вони демотивують вас і тих, хто вас оточує, переживаючи гірший стан, ніж ви почали після виконання цих дієт, не тільки фізично, але і психічно. Щоб допомогти вам уникнути таких дієт, уявіть сьогодні 5 видів дієт, яких слід уникати при дузі.
1. Дієти, орієнтовані лише на кілька продуктів або груп продуктів
Капустяна дієта, грейпфрутова дієта, сувора веганська дієта, сира їжа та група низькокалорійних дієт. Слідкуйте за будь-якими дієтами, що виключають цілу групу продуктів. Люди повинні їсти різноманітну їжу, щоб отримати всі необхідні їм поживні речовини.
Цей тип дієти діє дуже добре з самого початку, втрата ваги значна, а результат можна побачити через короткий час. На жаль, це, мабуть, єдиний позитив. Такі дієти не призначені для тривалого дотримання - ви могли собі уявити, що протягом декількох років ви їсте тільки суп з капусти? Тож це не займе багато часу, і ви втомитесь від такого монотематичного меню і знову тужите за їжею, яка вам найбільше подобається.
Майте на увазі, що насправді ви можете їсти всю їжу, яка вам подобається. Але в помірних кількостях - і бекон, і морозиво, картопля фрі. Вам просто потрібно правильно посадити їх у свій щоденний дохід. Тому не потрібно уникати цих продуктів, як кажуть різні дієти, оскільки апетит до цих продуктів завжди виграє.
2. «Детокс» дієта
Ще один тип дієти, який може бути відверто небезпечним. Режим детоксикації полягає в очищенні організму. Це викликає незвичну реакцію організму, таку як різні лихоманки або проблеми з травленням. Всі ці процедури безглузді і непотрібні в довгостроковій перспективі. Ваше тіло добре обладнане для очищення та позбавлення від різних токсинів за допомогою внутрішніх органів, таких як печінка, нирки та імунна система. Тому вам не потрібні такі детоксикації, щоб викликати лихоманку і позбутися від домішок.
3. Дієти «чудодійних» продуктів або харчових інгредієнтів
Сюди входять різні харчові добавки, фрукти, гострий апельсин, зелений чай, яблучний оцет. Незважаючи на переконливі аргументи цих дієт, таких чудо-речовин, які мають неймовірний ефект, просто не існує. Це не допоможе вам споживати яблучний оцет разом з піцою, оцет не зменшить споживання енергії. Потрібно просто зменшити свій дохід за допомогою раціонального харчування. Єдине, що може вам допомогти - це, безумовно, спалювачі жиру, але лише за умови дотримання правильної дієти. Ці пальники мають стимулюючий ефект, деякі з них також мають терморегуляційний ефект, і вони можуть допомогти вам у ваших зусиллях, але не більше того. Недостатньо просто з’їсти пальник і не вирішувати інших. Тож пальник та аксесуари для вас не горять, вони вам просто не потрібні. Але вони можуть забезпечити вас певними поживними речовинами, але краще і природніше отримувати їх із універсального раціону.
4. Голодування та подібні обмеження максимального споживання їжі
5. Дієти, які звучать занадто добре, дієти з секретами
Сюди входять всі дієти, які обіцяють вам втратити жир, причому лише представники цієї дієти точно знають, як це працює, тільки вони несуть секрет. Зазвичай вони суперечать одне одному або прямо протиставляються професійним організаціям охорони здоров’я та дієтології.
Такі дієти пропонують революційні методи, яких ніхто ніколи не пробував, вам ніде їх перевірити, і вам доведеться заплатити значні суми, щоб отримати таємницю, наприклад, за їх продукти, добавки, книги тощо. Тож якщо це звучить занадто добре і неймовірно, то краще піти звідти і почати працювати над собою.