погіршують

Здуття живота, коліки, здуття живота, діарея та біль у животі є симптомами синдрому подразненого кишечника або синдрому подразненого кишечника, який спостерігається у багатьох людей тимчасово чи хронічно.

Це захворювання має безліч причин, таких як генетичні фактори, запалення кишечника, зміни мікробіоти кишечника та фактори навколишнього середовища, серед інших. В рамках останнього одним з можливих причин є стрес, який викликає дискомфорт, коли переживає важкі часи. Крім того, деякі продукти можуть спричинити травні симптоми у сприйнятливих людей, і, відповідно до їх абревіатури англійською мовою, відомі як FODMAP.

У зв’язку з цим доктор Тетяна Вуйчич, гастроентеролог клініки Університету де лос Андес, пояснює, що вони відповідають вуглеводам, що не засвоюються, високо ферментуються кишковими бактеріями, тому їх слід уникати. Належати:

  1. Лактоза: у людей з порушенням всмоктування лактози цей молочний цукор може спричинити газоутворення кишковими бактеріями.
  2. Фруктоза: Оброблені продукти та деякі зневоднені або натуральні фрукти, такі як яблука, манго, кавуни та груші, містять високий вміст фруктози, яка може спричинити газоутворення та інші симптоми. Також міститься у фруктових соках, підсолоджувачах на основі фруктози або кукурудзяному сиропі, а також у меді.
  3. Фруктани: Хоча воно відповідає розчинній (здоровій) клітковині, деякі люди чутливі і можуть проявляти такі симптоми, як здуття живота, коли його їдять, оскільки організм не може його перетравити, він потрапляє в кишечник, а бактерії бродять. Вони присутні в таких овочах, як цибуля-порей, часник, цибуля, спаржа, брокколі, баклажани, артишок і капуста; в зернових культурах, таких як пшениця та жито; у таких фруктах, як кавун, грейпфрут, родзинки, заварне яблуко, хурма, серед інших із високим вмістом фруктану.
  4. Галактани: в деяких бобових, таких як квасоля, боби ліми та соя.
  5. Поліоли: присутній в таких овочах, як цвітна капуста, гриби та болгарський перець; в таких фруктах, як авокадо, вишня, слива, кавун, яблуко, абрикос та персик. Також у певних підсолоджувачах.

Як вони впливають при попаданні всередину, залежить від кожної людини. Деякі можуть не відчувати дискомфорту, а інші страждають від одного або декількох продуктів. Основними симптомами є наявність газів, здуття живота та біль у животі, коліки, діарея, запор та ін.

«Хоча ця дієта без FODMAP може полегшити низку дискомфортних відчуттів у животі, вона не повинна тривати більше шести тижнів, оскільки її харчова безпека не доведена. Отже, якщо симптоми значно покращуються після цього періоду, пропонується поступове та впорядковане повторне введення відповідно до типу вуглеводів, щоб виявити найбільш проблемні продукти харчування ", - каже фахівець.

Щоб уникнути тривалого дискомфорту подразненого кишечника, доктор Вуйчич рекомендує:

- Зберігайте звички здорового способу життя.

- Займатися не менше трьох разів на тиждень.

- Пийте рідину, бажано воду.

- Займайтеся заходами, які вам подобаються.

Важливо не проводити самодіагностику, а звернутися до фахівця для підтвердження синдрому роздратованого кишечника та виключення інших захворювань, які можуть дати подібні симптоми, для яких необхідно проводити більш вичерпні тести.

«Крім того, завжди потрібно проводити повне обстеження органів травлення, яке включає УЗД черевної порожнини для контролю печінки та жовчного міхура, ендоскопію верхніх відділів травлення з 40 років для контролю стравоходу, шлунку та дванадцятипалої кишки та колоноскопію з віку 45 для контролю товстої кишки. Це профілактичні огляди, метою яких є раннє виявлення передзлоякісних уражень, які в майбутньому можуть призвести до раку травлення. Проведення тестів до вищезазначених вікових діапазонів визначається відповідно до сімейної історії раку шлунково-кишкового тракту або від наявності симптомів тривоги в історії хвороби людини ", робить висновок фахівець.