У CrossFit у нас є багато призначених тренувань, настільки багато, що іноді ми навіть не знаємо про них, і вони збільшуються з кожним днем. Ось 5 WOD, які допоможуть вам спалити жир, які допоможуть вам у ваших спортивних успіхах, покращать аеробну здатність, і той, який вам слід спробувати, навіть раз у житті. Насолоджуйтесь!
21 повітряний велосипед Cal Assault
21 Абмат Абмат
50 Cal Assault Air Bike (відпочиньте, скільки часу вам знадобилося, щоб довести калорії)
40 Cal Assault Air Bike (відпочиньте, скільки часу вам знадобилося, щоб довести калорії)
30 Cal Assault Air Bike (відпочиньте, скільки часу вам знадобилося, щоб довести калорії)
20 Cal Assault Air Bike (відпочиньте, скільки часу вам знадобилося, щоб довести калорії)
10 повітряних велосипедів Cal Assault
За хвилину працюйте наступним чином:
10 секунд спринту, 50 секунд відпочинку
20 секунд спринту, 40 секунд відпочинку
30 секунд спринту, 30 секунд відпочинку
40 секунд спринту, 20 секунд відпочинку
50 секунд спринту, 10 секунд відпочинку
30 калорій МАКС
Відпочинок 4:30 між сетами
Між 6 і 7 раундами відпочивайте 10 хвилин
У цьому WOD немає стратегії, це тест на максимум зусиль, тому якщо в кінці ви все ще можете ходити, це означає, що ви зробили це недостатньо сильно - Сем Бриггс
Сподіваюся, ви спробуєте деякі з цих тренувань, які, я впевнений, зашкодять, поділіться своїм болем зі своїм партнером ... більше того, з усім класом!
- Штурмовий повітряний велосипед 2021 IR ø】 »ПОВІТРЯНИЙ ВЕЛОСИПЕД«
- Штурмовий велосипед Все, що вам потрібно знати про повітряні велосипеди
- Штурмовий повітряний велосипед або велосипед CrossFit - один із найінтенсивніших способів робити кардіо в тренажерному залі
- Схудніть за допомогою еліптичної машини, наскільки ефективно ви спалюєте жир?
- Хтось із вагою з супом, що спалює жир