Провести день замочування - це один з найкращих способів боротьби з цими спекотними хвилями, які приходять і йдуть з нашого півострова. Море, басейни або ванна з кубиками льоду також можуть бути ідеальним середовищем для продовження нашої операції в бікіні та спалення кількох калорій.!

спалити

Опубліковано 05.05.2015 04:00 Оновлено

Вода це одне з найбільш підходящих засобів для вправ, опір, який він надає, і наша легкість у ньому роблять його ідеальним літнім середовищем для фітнесу, оскільки, крім того, щоб уникнути багатьох травм від удару, Боротьба з малорухливим способом життя та «чучою», до якої нас призводять температури, які ми переживаємо.

З цієї причини цього літа ми віддаємось водним дисциплінам, Вони приємні і, не усвідомлюючи цього, і майже без зусиль ви робите майже вдвічі більше вправ, ніж на суші.

З цією аеробною дисципліною вони спалюють майже вдвічі більше калорій, ніж на практиці на суші. В ідеалі температура води повинна бути приблизно від 28 до 31 градуса. Завдяки його практиці, крім спалювання калорій, поліпшується кровообіг, усуваються жири та бореться з остеопорозом. Він також ідеально підходить для спортсменів, які виходять з травми і поки не можуть займатися спортом.

Або також називається Stand Up Surf (SUP). Це одна з наймодніших дисциплін, яка стала серед відомих, і полягає в тому, що година занять цим видом спорту перевищує 700 спалених калорій, а крім того, один добре проводить час. Він складається з веслування на великій дошці для серфінгу. Хоча його назва нагадує пляжу, SUP можна практикувати в річках, болотах або навіть в озері Каса де Кампо в Мадриді. Її походження походить з полінезійських островів, про що ми повинні пам’ятати, коли практикуємо його, щоб відчувати себе навіть більш гламурним, ніж Шарліз Терон на дошці.

Його назва походить від водної йоги, тобто займатися йогою у воді. Його практика спалює близько 200 калорій на годину. Хоча ви не можете виконувати йогу високого рівня в такому середовищі, як вода, ви можете виконати більшість основних вправ йоги вони можуть в цьому чудово справлятися. Він ідеально підходить для тих, хто хоче почати займатися цим видом спорту і ваші фізичні обмеження, такі як відсутність гнучкості, запобігають цьому. Починається з дихання, яким легше керувати та робити паузи завдяки флотації, яку забезпечує рідкий елемент. Баланс продовжує працювати і закінчується концентрацією уваги та розслабленням, фаза якого ми є залежними. Вода заглушує шуми, і ви більше усвідомлюєте власне дихання. Ми ніколи не могли уявити, що грати в мертвих у басейні - це ідеальний канал для об’єднання тіла та розуму.

Якщо традиційне спінінг - це один із способів фітнесу, який спалює найбільше калорій, спінінг на воді подвоїти цифру. За півгодини ви можете спалити від 500 до 1000 калорій і різко зменшує жир. Це ідеальна вправа для формування ніг і дупи, оскільки окрім фізичних вправ вода забезпечує постійний масаж нашої дорогоцінної анатомії від талії донизу.

Так, хоча це очевидно, ми не можемо забути, що однією з найбільш підходящих вправ для води є плавання, і не тільки для того, щоб не потонути. Плавання - один із найбільш повноцінних видів спорту, все тіло приводиться в рух, і вода пом’якшує втому, тому опір і витривалість більші. Найкращий спосіб спалити калорії в плаванні - це перевищення 200 метрів, а щоб не було занадто нудно, найкраще поєднувати стилі кожні 50 метрів.