Для багатьох втрата ваги завжди є метою, незалежно від місяця року. Хто не хотів би мати стрункіше, стрункіше тіло і насолоджуватися кращим здоров’ям?
Для тих, хто має таку мету, першим варіантом майже завжди є пробіжка. Причина полягає в тому, що ця вправа проста у виконанні та контролює інтенсивність, весела, недорога, а також краще відповідає нашим потребам і графіку, оскільки ми можемо краще поєднувати її з простими завданнями, такими як вигул собаки або відвідування магазину для покупки продовольчі товари.
З іншого боку, улюблений спорт у фітнес-житті дуже корисний для спалювання калорій; Новачок може спалити до 450 калорій, просто пробігши 1,6 км, тоді як хтось досвідченіший може довести цю цифру до 660. Однак, якщо біг не ваша справа або ви хочете поєднати його з іншою дисципліною для кращого результату, є й інші вправи що також спалює калорії і навіть більше, ніж біг.
Тут ми залишаємо вам список із 5 з них.
Скелелазіння
Ця дисципліна дуже цікава для любителів або любителів екстремальних видів спорту. Це можна робити як на відкритому повітрі, що приносить насолоду насолоджуванню прекрасними пейзажами та природою, так і в тренажерних залах та спеціалізованих приміщеннях для тих, хто тільки починає і більше турбується про свою особисту безпеку.
Що стосується калорій, то 1 година занять цим екстремальним видом спорту допомагає вам спалити близько 371 калорії, отримуючи при цьому велику м’язову витривалість, концентраційну здатність та концентровані енергетичні вибухи в м’язах ніг та рук.
Плавання
Плавання передбачає швидке переміщення з одного боку на інший у воді, тому це, мабуть, водний еквівалент бігу. Але в практиці цього виду спорту задіяно кілька м’язів, набагато більших, ніж їх еквівалент на суші.
За одну годину практики спалюється цифра, близька до 680 калорій, яка може збільшуватися залежно від стилю, з яким вона виконується, оскільки передбачається, що вона може бути на 20% вищою, якщо ви плаваєте, наприклад, у формі метелика. Що стосується додаткових переваг, плавання допомагає краще розвинути ємність легенів,
Їзда на велосипеді або спінінг
Ця діяльність, якій ми багато чого вчимося в дитинстві і яка нам дуже подобається, може також стати видом спорту, який допоможе нам швидко скинути зайві кілограми і привести в тонус наше тіло, особливо ноги та сідниці.
Він присутній у двох формах. Перший - на відкритому повітрі, де при прогулянках з помірною інтенсивністю ви можете спалити до 680 калорій за годину. Цей показник може значно збільшитися залежно від того, наскільки звивистий рельєф; На 5-10% більше на схилах і пагорбах і до 20% більше на гірських або велосипедах.
Другий - хто змагається з бігом за титул короля фітнес-життя: спінінг. Ця діяльність, що здійснюється на стаціонарних велосипедах, досягає максимальної цифри - 952 калорії, спаленої за годину. Так, це номер запису у цьому списку. Єдина складність полягає в тому, що досягнення цієї цифри вимагає великих зусиль та мотивації.
Кік-бокс
Цей контактний спорт, який поєднує в собі точність, елегантність та функціональність боксу з силою та впливом інших єдиноборств, є дуже гарною ідеєю для тих, хто шукає спорт інтенсивності та концентрації. Це дуже вимогливо як фізично, оскільки вимагає хорошого стану та опору, так і розумово, завдяки високому рівню концентрації та координації, який вимагає.,
Це також допомагає тонізувати значну частину м’язів тіла, приносячи з собою струнку фігуру, яку ви можете шукати, правильну поставу, і за годину практики ви спалюєте до 700 калорій. Як би цього було недостатньо, це також дуже ефективний метод самозахисту.
Стрибати через мотузку
Це аеробне заняття є не тільки ефективним, зручним та простим у використанні, але ви також можете поєднувати його з будь-якими іншими вправами чи видами спорту. Якщо порівняти це з бігом, погана погода чи простір не є обмеженням, оскільки це можна робити як у приміщенні, так і на відкритому повітрі, у тренажерному залі чи вдома.
Легкий помірний темп 80-100 стрибків на хвилину дозволить вам спалювати 802 калорії кожні 60 хвилин. Беручи до уваги простоту вправ, це дуже приємне лікування для тих, хто хоче швидко схуднути.
Тепер все, що вам потрібно зробити, це поєднати вправи на свій смак зі своїми заняттями чи іншими видами спорту та вуаля, і ви отримаєте рецепт, щоб спалити набагато більше калорій.
Ця стаття призначена лише для ознайомлення. Перед використанням наведеної вище інформації проконсультуйтесь із сертифікованим фахівцем. Використання вищеописаної інформації може завдати шкоди здоров’ю. Редакція не гарантує жодних результатів і не несе відповідальності за збитки або інші наслідки, що виникають в результаті використання вищезазначеної інформації.