Всі ми, хто читаємо це, знаємо, що спортивні добавки використовуються для заповнення дефіциту дієти, а не для заміни будь-якої їжі. Правильний раціон харчування з повноцінними добавками допоможе досягти ваших спортивних цілей. Ось чому ми представляємо вам найкращі добавки для фітнесу.

A добавка сама по собі не має чудодійного ефекту, Далеко не так, і насправді, якщо дієта не найбільш правильна, вона не принесе вам жодної користі, якщо ви приймете будь-які добавки, що існують на ринку.

І навіть якщо ваше тренування буде недостатньо інтенсивним та ефективним, це дасть вам хороші результати незалежно від прийому добавок.

Вони допомагають

Ми збираємося складіть список найкращих спортивних добавок для занять фітнесом, Звичайно, в межах кожного, залежно від якості продукту і, перш за все, від якості та кількості поживних речовин, що його складають, вони будуть кращими чи гіршими, але це ті, які можуть принести нам найбільшу користь при тренуванні .

Білковий порошок

Це просто ізольований або концентрований білок з молока, яєць, сої ... це спосіб надати організму додатковий білок, щоб досягти мінімального внеску, необхідного для регенерації м’язів (близько 2гр х кілограма ваги).

Креатин

Це азотиста органічна кислота, що міститься в м’язах і нервових клітинах.

Є кілька типів, такі як Kre Alkalyn, Etyl Esther, Monohydrated, який служить для усунення втоми, сприяє збільшенню сили та м’язової маси і навіть покращує анаеробні вправи.

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом або BCAA

Вони є незамінними амінокислотами, які повинні бути забезпечені дієтою та забезпечувати деяку енергію для м’язів, коли ми виконуємо інтенсивні фізичні вправи, допомагаючи не катаболізуватися та сприяючи синтезу білка.

Мінеральні сполуки та/або полівітаміни

Внесок мікроелементів завжди повинен бути правильним, і при інтенсивних тренуваннях, таких як фітнес, за допомогою цієї добавки можна досягти мінімальної кількості, яка повинна бути внесена в організм, особливо під час дієти з низьким вмістом овочів та фруктів.

Глютамін

Це найпоширеніша амінокислота в м’язах і використовується для синтезу білка.

Допоможе нам регенерують пошкоджені м’язові волокна в інтенсивних фітнес-тренуваннях, крім того, що вони мають антикатаболічні властивості, які допоможуть нам підтримувати м’язи під час дієти.

CLA

CLA - це одне з найефективніших природних спалювачів жиру, яке існує, не будучи образливим для організму. Прискорює метаболізм і блокує транспорт жирів до жирових клітин і допомагає транспортувати їх до клітинних мітохондрій для отримання енергії.

Зелений чай

На додаток до допомоги у спалюванні жиру, він містить велику кількість антиоксидантів для контролю вільних радикалів, які виділяються при інтенсивних фізичних навантаженнях. Це також знижує рівень холестерину та ризик серцево-судинних захворювань.

Незамінні жирні кислоти

Зазвичай вони випускаються у формі капсул, вони допомагають нам виробляти енергію, збільшують оксигенацію в крові, покращують імунну систему та регулюють тиск крові та нервової системи.

Вітамін D3

Я скажу вам лише одне: якщо ви зазвичай щодня мало засмагаєте, дуже ймовірно, що у вас є дефіцит вітаміну d3. Це головний механізм отримання цього необхідного вітаміну; в іншому випадку ви повинні вибрати спосіб прийому добавок, щоб гарантувати рівні, необхідні для підтримки вашого здоров'я в оптимальному стані.

Термогенні та/або пальники

Без суворої дієти та інтенсивних фізичних вправ у поєднанні з хорошими серцево-судинними фізичними вправами вони марні.

Вони можуть допомогти, у низькому відсотку, у спалюванні жиру, особливо термогенних, на етапах визначення.

Кофеїн

Це все ще стимулятор, який можна вживати в різних форматах.

Це не залишає байдужим нікого, оскільки є одним із найбільш вживані продукти. Він також відомий своєю жироспалюючою дією, оскільки є чудовим активатором метаболізму, який зробить нас виступати на тренуванні.

Омега 3

Клінічні дослідження на омега-3 показали, що вони допомагають запобігти появі серцевих захворювань, регулюють артеріальний тиск, знижують рівень шкідливого холестерину та полегшують біль у суглобах, мігрень та депресію.

Крім того, все це має великий вплив на світ спорту. Не даремно це показано поліпшити спортивні здібності.