Пілатес дає нам можливість отримати підтягнуте, помітне тіло без сліду жиру в нашому тілі. Якщо ми дотримуємося режиму вправ пілатесу, який фокусується на кожній частині нашого тіла, ми досягнемо того, чого прагнемо! Завдяки різним вправам пілатесу нам вдається усунути жирові відкладення і спалити більшу частину калорій, які ми споживаємо щодня. Отже, головне також у дієті!

тонізування

Тому сьогодні ми пропонуємо 5 вправ пілатесу схуднути, а також тонізувати всі м’язи. Ця програма вправ дозволить вам побачити багато переваг, які має пілатес, і допоможе вам продемонструвати заздрість. Для них!

Зараз ПОЧНІТЬ БЕЗКОШТОВНУ НАВЧАННЯ Реєстрація на www.ictiva.com або завантаження нашого додатка, натиснувши на банер Google Play або App Stores, і починайте виконувати Вправи на пілатес для схуднення СЬОГОДНІ!

А тепер і для Apple, завантажте його на iTunes

ВПРАВИ для схуднення PILATES

Сталевий живіт: Для виконання цієї вправи ляжте на спину, зігніть ноги до грудей і схопіть руками коліна. Спробуйте повільно витягнути спину, одночасно зближуючи ноги і піднімаючи їх до грудей і вперед. Тепер витягніть руки в сторони і розмахуйте ними швидкими рухами. При цьому ви повинні вдихнути і видихнути не менше п’яти разів.

Напруження до побачення: для виконання цієї вправи ви повинні сісти на підлогу, зігнувши ноги. Візьміть їх до своїх грудей і обійміть. Тепер розслабте спину і розгойдуйте тіло вперед-назад. Рух повинен бути повільним, щоб хребці повільно розтягувалися.

Кругові ноги: розтягніть на спині паралельно зігнуті ноги. Упріться ногами в килимок, підведіть одну з ніг до грудей, а потім протягніть її до стелі. Ви повинні тримати долоні та руки витягнутими на килимку або килимку. Зігніть коліно назад до грудей і схопіть його руками. Поверніться у вихідне положення. Зробіть 10 підходів чергуючи ногу.

Підбадьорливі хрести: обличчям вгору, з витягнутими ногами і руками за шиєю, підніміть тулуб до плечей і підведіть ліве коліно до грудей, а праве лікоть до коліна, ніби ми хочемо їх зблизити. Це вправа чергування рук і ніг. Повторити 10 разів.

До побачення солянка: для виконання цієї вправи ви повинні сісти на лавку, тримаючи спину прямо. Візьміть кілька гантелей, витягніть руки вгору і згинайте їх. Повторіть цей рух 6 разів.

У цьому відео ми покажемо вам декілька вправ пілатесу, за допомогою яких можна схуднути та підтягнути тіло:

Ви бажали більшого? Ми запрошуємо вас відвідати цю нову статтю, де ми наводимо приклад сеансу пілатесу для схуднення та приведення тіла в тонус.

Слідуйте за нами у Facebook, Twitter та Google +

У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато іншого) для виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.

Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!