Ми поговорили з двома фахівцями з фітнесу про те, що потрібно робити у спортзалі, щоб забути про цю універсальну жіночу проблему

спортзалі

Тоні Гаррн у редакційній статті "La pausa", Vogue Іспанія, липень 2017 р.

Спінінг
Так, цей клас високої інтенсивності на стаціонарному велосипеді є одним з ваших великих союзників у боротьбі з целюлітом. "З одного боку, більш високоінтенсивний серцево-судинний підхід є ефективним (ХІІТ), оскільки це сприяє використанню жиру як джерела енергії та пришвидшує наш метаболізм. З іншого боку, силові тренування допоможуть поліпшити м’язовий тонус і прискорити наш метаболізм ", - пояснює Меркан, коли йдеться про судження, чому заняття спінінгом або катанням на велосипеді можуть бути ефективними для досягнення цієї мети.

Еліптична
Незалежно від того, чи будете ви проводити індивідуальні тренування з еліптики, чи приєднаєтесь до одного з багатьох групових занять з еліптики, які починають пропонувати тренажерні зали, ви отримаєте хороші результати у своїх ногах. Це підтверджує експерт з GO fit: "Виконання еліптичного заняття призведе до поліпшення стану стегон, мобілізації всього жиру та збільшення аеробних можливостей, а разом з цим і кращого кровообігу". І, як пояснює Лаура Іспанія, будь-який клас інтенсивності вам допоможе боротися з поганою циркуляцією і спалювати жир і, отже, для усунення целюліту.
Водна гімнастика
Якщо у вашому тренажерному залі є басейн, вам пощастило, адже як плавання, так і групові заняття водною гімнастикою (так, Aquagym) також вам дуже допоможуть. Причина? " вода створює тиск на ноги дуже корисно для усунення апельсинової кірки ", зазначає експерт GO fit, мережа тренажерних залів, яка пропонує власні заняття в аквазалі, Adaptiv Aqua.

HIIT (або будь-яке його відмінювання)
Не всі заняття, пропоновані в спортзалах, буквально називаються так, ХІІТ, Але є кілька різних назв, які все ще є високоінтенсивними інтервальними тренуваннями і які стають одним з найкращих варіантів поліпшення стану серця та зміцнення м’язів.

GAP
GAP - це скорочення від сідниці, ноги і живіт і це один із групових занять, який викладають найчастіше практично у всіх спортивних залах. Це прості вправи з великою кількістю повторень - переважно на підлозі - призначені для тонізування нижньої частини нашого тіла. За словами Лори, Іспанія - ще один з найбільш рекомендованих занять тонусу і для боротьби з целюлітом. І, як правило, будь-яка тонізуюча вправа, яка працює на нижній частині тіла присідання, кроки, викрадення та викрадення. може допомогти тонізувати ноги і (о так) забути про целюліт.