насі

Ви також більше схильні до перекусів під час ув'язнення? Не винен, це цілком нормально! Перекуси відволікають, нудять і зменшують стрес, тому так важко (або неможливо?) Зупинитися.

Ви не можете розраховувати на те, що будете постійно протистояти спокусам, але неважливо, чого ви прагнете. На жаль, більшість людей для зручності отримують лише перший мішок чіпсів, солоного фундука з полиці магазину. Проблема цього полягає в тому упаковані насіки викидають купу калорій, але вони не харчуються, тому незабаром зголодніють, плюс вони мають нульову харчову цінність. Це дозволяє надзвичайно легко з’їсти сотні зайвих калорій всього за 5 хвилин, “непомітно”.

Краще киньте це для себе щось апетитне і здорове насіть! Вам не доведеться годинами потіти на кухні для наступних смаколиків, оскільки вони настільки легкі і прості, що навіть маленька дитина може легко їх приготувати.

Фруктовий салат

  • 1 банан
  • 1 апельсин
  • 1 яблуко (якщо вам подобається, виберіть більш кислий сорт, оскільки він містить менше цукру)
  • 1-2 ківі
  • ½ лимонний сік

Наріжте банан кільцями, а інші фрукти невеликими кубиками. Змішайте фрукти, полийте вичавленим лимонним соком, добре перемішайте. Вже можна їсти!

ПОРАДА: з цієї кількості виходить до 2 порцій насі, тому наступного дня поставте половину назад у холодильник або морозильну камеру.

Йогуртове морозиво

Ви також пам’ятаєте рекламний ролик Petit Danone для дітей? Вставте паличку в йогурт, поставте в морозилку і через кілька годин низькокалорійне морозиво готове. Ви можете зробити це як дорослий, насправді! Однак перед тим, як вибрати йогурт, скористайтеся наступними корисними порадами, інакше ви можете залучити ще більше енергії, ніж хотіли б:

  • Ніколи не вибирайте, виходячи з етикеток "легкий" та "нежирний".
  • Завжди дивіться на таблицю поживних речовин і калорій; якщо його немає, краще не купуйте його.
  • Шукайте йогурти, які містять натуральні інгредієнти та багато фруктів.

THE "Нежирний, легкий, 0,1% жиру" написи часто призначені лише для обману. Через зменшення жиру також втрачається первісний смак, який зазвичай замінюється цукром. Тому завжди дивіться на таблицю поживних речовин і звичайно кількість калорій на 100 грам продукту!

Камамбер із зміїним огірком та помідорами Моцарелла

THE сири вони, як правило, містять досить багато калорій через жир, який вони містять, але якщо Ви дотримуєтеся кількох правил, вони будуть справді смачними! До того ж молочні продукти цінні джерела кальцію також, щоб вони могли допомогти запобігти остеопорозу.

Правила такі:

  • Їжте їх в міру: Підготуйте баланс і підрахуйте, скільки калорій в 1 скибочці!
  • Виберіть нижчий вміст жиру сири (менше 10%, виміряні як відсоток сухої речовини, або з вмістом енергії до 280 ккал/100 г), наприклад моцарела, певні сири камамбер
  • «Нульовий» супутник калорій їжте його, напр. змійний огірок, стебло селери, морква

Виберіть ту, яка вам подобається сир і овоч комбо, і зважте сир так, щоб овочі разом прибл. Містять 200 калорій .

З помідорами моцарелла це майже салат з капрезе, просто пропустіть олію. Обведіть сир і помідори, потім викладіть їх зі смаком на невеликій тарілці, пропонуючи за бажанням свіжий базилік.

Наріжте камамбер і огірок тонкою соломкою і красиво розкладіть їх на тарілці.

Пелюстки яблука кориці

4 штуки яблук вітер тонкий (не потрібно очищати шкіру), покладіть їх у деко, застелене пергаментним папером, і посипте корицею. В печі При 3,5 ° С протягом 3,5 годин спекти їх готовими.

Буряк та чіпси селери

Овочеві чіпси виготовляються подібно до пелюсток яблук, вони просто готуються раніше, і вам також знадобиться трохи олії.

Бурякові чіпси

Візьміть 3-4 буряка, очистити і нарізати тонкими кільцями . Покладіть їх щільно на великий деко, злегка змастіть олією і посипте улюбленою спецією та невеликою кількістю солі (за бажанням). Сушіть при 180 ° C прибл. 10-15 хвилин, але тим часом оберніть його один раз. Слідкуйте за випічкою, бо вона легко підгорає!

Чіпси із селери

Очистіть і наріжте 1 шматок селери на однакових за розміром стовпчиках . У мисці збризніть на нього трохи олії, посоліть, поперчіть і посипте трохи зелених спецій, а потім добре перемішайте. За бажанням можна додати 1-2 зубчики тертого часнику. Посипте колоди на деко і в духовку Випікати при 200 ° С протягом 20-25 хвилин .

Смачного!

Тож перекушуйте менше

Якщо ви вже вибираєте здорову насі, ви на правильному шляху, але також легко переповнити щоденне споживання калорій цими. Тож переконайтесь, що ви не прагнете чогось схопити, як марафонця за водою!

MyCocktail це добре! Його інгредієнти чудово пригнічують апетит і навіть відганяють подразник від закуски. Спробуйте зараз із нашою спеціальною 40% акцією. Це ніколи не було так добре і не буде. Використай це!