Яйця насолоджуються ситним ефектом завдяки лейцину, амінокислоті, яка змушує голод зникати.

яєць

Яйце - це універсальна їжа, яку ми їмо лише як інгредієнт будь-якої страви. Правда полягає в тому, що хоча довгий час вони говорили нам, що ми повинні споживати його в міру, оскільки він відповідає за підвищення рівня холестерину в крові сьогодні, і після сотень досліджень було доведено, що він далеко не шкідливий продукт харчування, але захищає людина від розвитку серцево-судинних захворювань і перетворює поганий холестерин у хороший. Тому ми могли б сказати, що яйце - це не ворог, якого потрібно бити, а справжній скарб нашого раціону.

І якщо ви також хочете схуднути, цей продукт може стати справжнім союзником. Так, це правда, що яйце може змінювати споживання калорій залежно від того, як ми його готуємо. Наприклад, якщо ми додаємо інші інгредієнти, такі як олія або масло, їжа, яку ми кладемо в рот, буде містити більше калорій, ніж якщо ми споживаємо її у відвареному вигляді. Зокрема, a смажені яйця містить в середньому дещо 93 калорії. Натомість a зварене круто яйце знаходиться в 76 калорій.

Яйця насолоджуються ситним ефектом завдяки лейцину, амінокислоті, яка змушує голод зникати і, отже, уникає потрапляння в небезпечну закуску.

Отже, ми вибрали 5 способів вживання яєць що вони вносять менше калорій і що вони більше підготовлені.

- Яйця на грилі: На перший погляд вони дуже схожі на смажені яйця, але без натяку на олію. Пам’ятайте, що смажене яйце варіюється від 160 до 210 калорій - залежно від його розміру, - але при приготуванні на грилі воно коливається між 90 і 110 калорій.

- Варені яйця: Ніщо так, як варене яйце, щоб забезпечити мінімум калорій і максимум білка. Потрібно лише помістити цілі яйця в каструлю з водою і дати їм варитися приблизно 10 хвилин.