Вам потрібно схуднути, але ви не хочете бігати і не любите займатися в тренажерному залі? Не звертай уваги! Ви також можете сформувати персонажа вдома. Вам просто потрібно знати, як це зробити. Вам нічого не потрібно, лише секундомір (або додаток "Tabata" на вашому телефоні) і бажання займатися спортом.
Ми вже мали тут статті про табат, гурток або інтервальне навчання. Це дуже ефективна вправа, коли за короткий час ви даєте максимум, а потім ще коротша перерва і продовжуєте. Існують різні способи встановити один цикл, але основою є 20 секунд практики, 10 секунд паузи, і ви повторюєте все це 8 разів. Або ви практикуєте одну вправу протягом восьми раундів, або ви обираєте два для чергування. Ідеально мати принаймні 3 такі цикли під час однієї вправи. Звичайно, не забувайте про розминку і розтяжку.
І якщо ви особливо дивитесь на вправи, призначені для спалювання калорій, то я пропоную вам відео, які ви можете знайти на Youtube. Надихайтеся ними, вони дійсно ефективні.
- Ви не можете схуднути Спробуйте ці рецепти від Терези, яка таким чином схудла на 28 кілограмів!
- Надмірна вага має свої переваги! Для них не можна схуднути
- Можна схуднути за допомогою йоги Так, це так працює
- Морквяна дієта - як схуднути за допомогою дієти для схуднення
- Найкращий спосіб схуднути - відсутність ярликів або екстремальних дієт