Ви можете виміряти руйнівний удар по своїй дієті не лише шляхом піноутворення або вживання неправильної їжі, але і за допомогою шкідливих звичок, які, що неймовірно, однак, не мають нічого спільного з їжею.

звичок

1. Недостатньо сну

Даремно дієтичні суперпродукти і велика кількість тренувань, якщо ви надмірно працюєте, ви працюєте з ранку до вечора і недостатньо відпочиваєте. Недолік сну небезпечний не тільки для нервової системи, а й психічно та фізично в довгостроковій перспективі. Безсоння часто призводить до збільшення ваги, що є не лише естетичним питанням, але може також мати серйозні ускладнення.

2. Низьке споживання рідини

Щоб шлаки та токсини покинули організм, важливо «промити» наше тіло великою кількістю рідини. 3-4 літри на день - це мінімум, який потрібно випити, але в спортивні дні можна сміливо розраховувати на додатковий 1 літр. При низькому споживанні рідини не чекайте дива на дієтах.

3. Неправильна програма тренувань

Після новорічної обітниці багато людей віддаються нестримним заняттям спортом без жодних роздумів та роздумів. Якщо ви давно не рухаєтесь і починаєте безглузде тренування без будь-якого переходу, ваше тіло це не оцінить. З одного боку, нам потрібно знайти правильне співвідношення тренувань для розтяжки серцево-силових сил, а з іншого боку, не слід перевтомлювати своє тіло, бо майже напевно втрати ваги не буде.

4. Ви не звертаєте уваги на своє здоров’я

Регулярний скринінг повинен бути частиною життя всіх людей, які опікуються здоров’ям. Перед більш жорсткою дієтою варто зробити хоча б одну велику лабораторію. Наприклад, проблеми зі щитовидною залозою можуть спричинити коливання ваги, які не мають нічого спільного з харчуванням. Якщо щитовидна залоза буде недостатньо активною, незважаючи на всю увагу, усі чудеса, кількість кілограмів збільшиться.

5. Засмучений біоритм

Той, хто не має обмежень у своєму житті, оскільки, наприклад, він або вона працює в домашньому офісі та розподіляє свій робочий час собі, набагато частіше має спосіб життя. Якщо це правда для вас, не втішайте себе 8-годинним сном на день, якщо ви лежите пізно ввечері і встаєте опівдні, все це точно не годиться для ваших ліній. Будьте трохи суворіші до себе, адже якщо час сну виходить з норми, ви намагаєтеся схуднути марно - не кажучи вже про безліч інших ризиків для здоров’я.