Спосіб приготування їжі має величезний вплив на схуднення. Зверніть увагу на те, як вам слід їх готувати, якщо ви хочете скинути зайві кілограми.

відгодовувалася

Спосіб приготування їжі дуже впливає на наше здоров’я та вагу. Якщо ви думаєте втратити кілька кілограмів або хочете контролювати свою вагу, уникайте будь-якого смаження.. Наприклад, картопля та яйця - дуже корисна їжа, але якщо їх смажити, кількість споживаних калорій та жиру збільшується. Найкращі варіанти повноцінного харчування та міцного здоров’я - це сирі фрукти та овочі, салати, фруктові салати та натуральні смузі домашнє.

Виберіть пару, щоб овочі були на пару, щоб вітаміни та мінерали були безпечними. Важливо, щоб текстура овочів сильно не змінювалася, тобто, якщо вони трохи хрустять при жуванні, ваше тіло буде більше працювати на травлення і, отже, змусить його працювати більше, витрачаючи більше калорій в процесі травлення що допоможе вам схуднути.

Переваг цього способу приготування багато, оскільки жири не додаються, він не липне, він швидкий, а також зберігає весь смак їжі та всі поживні речовини. Для приготування на пару вам потрібна лише пароварка, що економить час, оскільки ви можете готувати кілька продуктів одночасно. Для цього також є силіконові контейнери, і ви можете це зробити в мікрохвильовці.

Якщо ви віддаєте перевагу готувати овочі, слід додати трохи води, додати овочі з окропом і скоротити час приготування. Якщо ви хочете, щоб вони були альденте, замочіть їх у крижаній воді після варіння.

Щоб м’ясо і риба були менш відгодованими, найкращий варіант їх приготування - це в духовці. Тепло духовки сушить поверхню їжі, залишаючи її затверділою, що призведе до того, що вітаміни залишаться під цим покривом, роблячи вашу їжу набагато здоровішою. Якщо ви вирішите зробити їх папілотом, сік з їжі допоможе в процесі приготування, роблячи їжу соковитішою.

Якщо ви хочете додати до м’яса поживні речовини, а не жир, покладіть на нього овочі, які виділяють соки, як цибуля або помідори. М’ясо також буде соковитішим. Що стосується риби, замініть олією трохи лимонного соку і можна смажити на грилі.

Якщо ви хочете схуднути і особливо якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя, вибирайте такі способи приготування їжі, які я вам щойно пояснив, щоб вони правильно живили вас і не товстіли.

Кука Мікель, тренер краси, щотижня навчає нас, як доглядати за собою, покращувати своє здоров'я та як бути красивішими.