І ось тепер з’являється перша доза бігових підказок щодо розумової підготовки!

бігу

41. Мати мету!
Зберігати мотивацію набагато простіше, якщо ви працюєте задля досягнення певної мети за допомогою своїх тренувань. Але не погоджуйтесь на такі невиразні висловлювання, як напр. "Я хочу трохи схуднути" або "непогано б стати монтером". Мета повинна бути числовою (кг, графік перегонів тощо), реалістичною, вимірюваною і встановлювати термін, до якого ви хочете її досягти. Якщо ви відчуваєте, що це допомагає, запишіть свою мету на аркуші паперу і покладіть десь у квартирі (наприклад, дверцята холодильника), де кілька разів на день потрапляють на вас очі.

42. Слухайте музику!
Порада, яка може допомогти вам розпочати, коли вам справді не хочеться: якщо ви зібрали власну підбадьорливу добірку улюблених пісень і відтворили її, коли будете готуватися, ви будете з більшим ентузіазмом виходити за межі дверей. Спробуйте підібрати швидкі темпи пісень і залишити свою справжню улюблену останню, щоб вона звучала у вас на вусі, коли ви починаєте.

43. Пробігте перегони і взимку!
У січні-лютому заклиніть гонку між монотонно повільними тривалими пробігами періоду заснування! Не починайте з цього так, ніби хочете записати запис, просто заради досвіду, компанії. Насолоджуйтесь змагальною атмосферою, поспілкуйтеся зі своїми бігунами.

44. Іноді ти бігаєш одна!
Якщо вам пощастило знайти собі супутників для більшості тренувань, все-таки спробуйте зробити кілька вільних пробіжок самостійно. У такому випадку просто бережіть себе, слухайте, як дихаєте, і відпускайте свої думки. Якщо вам вдасться по-справжньому розслабитися, ви відчуєте, як навколо вас майже зупинився світ, і ви знайдете нотку спокою.