схуднення

Існує межа, за яку ми не можемо вийти. І, звичайно, у нас є функції, кодовані в нас, і ми не можемо їх змінити. Жінка - тип гіноїдної груші, а чоловік - яблуко-андроїд.

Ці пропорції регулюються кількома факторами, але головним чином діяльністю нашої гормональної системи, подібно до того, як накопичення жиру в нашому тілі визначається гормонально: чоловіки борються з животом, а жінки - стегнами. Трохи науки: наші гормони працюють за допомогою рецепторів і сенсорів.

  1. 58 Найкращі зображення для схуднення у | Здоров’я, дієта, дієта
  2. Вау схуднення
  3. Керівництво по спалюванню жиру
  4. Яка різниця між ними?
  5. Чоловіки та жінки також дуже різняться з точки зору дієти.
  6. 2 кг втрати ваги за 1 місяць

Не важко зробити висновок, як це розподіляється серед чоловіків та жінок. Після цього вже не можна дивуватися, чому деякі місця так легко стоншуються, а інші не хочуть рухатися.

Скелетні м’язи відіграють величезну роль у руйнуванні жирової тканини.

В організмі саме тканина здатна окислюватися і спалювати жирні кислоти. Чоловіки тут мають величезну перевагу, оскільки вони за своєю суттю більш м’язисті, що дозволяє їм спалювати більше калорій.

  • Що змушує вас втрачати жир
  • Побічні ефекти стимулюючих спалювачів жиру

Тренування з обтяженням значно полегшує їм набір м’язової маси, збільшуючи тим самим ефективність тренувань для спалювання жиру. Однак експерименти показали, що жінки мобілізують жирні кислоти зі своїх магазинів набагато легше. Ось чому вони можуть годинами займатися аеробікою, тоді як це ускладнює чоловіків.

Нарощування м’язів зменшує надлишок жиру в організмі, спалюючи зайві калорії, споживаючи жирову тканину з усього тіла, а не локально! І хто сказав, що під час ходьби з силовим кардіо не можна займатися важкою атлетикою?

Ми використовуємо те саме для жінок, і, як ми бачимо з описаного, це не зробить їх надто м’язистими. Існує помилкова думка, що схуднути можна лише за допомогою низькоінтенсивних тренувань.

Роблячи це, ми фактично спалюємо більше жиру, ніж вуглеводи пропорційно, але після інтенсивних тренувань ми можемо отримати в кінцевому підсумку більше грамів жиру в абсолютних показниках. Звичайно, остання також вимагає більше уваги до відпочинку!

Але все це не працює, якщо ми не дотримуємося золотого правила негативного енергетичного балансу: принесіть чоловічому здоров’ю найкраще спалювач жиру, ніж те, що ви використовуєте! Ви можете їсти дозвільно, але тоді ваш графік тренувань буде жорсткішим.

Керівництво по спалюванню жиру

Як часто і чим ви займаєтеся спортом? Для чоловіків оптимальним є 4 тренування на тиждень, якщо схуднення є найкращим спалювачем жиру для здоров’я чоловіків. З них 2 повинні бути кардіотренування ходіння, біг підтюпцем, веслування, їзда на велосипеді за… хвилини, доповнені регулярними вправами. І ще 2 рази зробіть зміцнювальну вправу на решті м’язах, щоб зміцнити м’язи, які згорятимуть калорії. Використовуйте вправи, які сильно працюють на м’язи: присідання, розтяжка, жим лежачи.

Для кардіотренувань ця формула допоможе вам визначити частоту серцевих скорочень: мінус вік, помножений на 0,70 та 0.!