Близько 75 відсотків людського тіла - це вода. Це може змінюватися залежно від віку, і наші органи містять живий нектар у різному ступені. 90% легенів містять воду, 75% м’язів і 85% мозку. Тож не випадково недостатнє споживання води принципово впливає на наше самопочуття та здоров’я. Вода транспортує поживні речовини в організм, забезпечує виведення надлишків побічних продуктів, зволожує вдихуване повітря, і, звичайно, наші важливі внутрішні органи також утворені водою як свого роду гнучким покривом. Тому важливо забезпечити, щоб ви споживали щонайменше три літри води щодня, інакше ваше здоров’я може постраждати, якщо ми не звернемо на це увагу.
Мало хто знає, але навіть якщо ви втратите лише півтора відсотка води в організмі, рівень енергії знизиться, і ви можете втомитися. Однак це не єдині ознаки вживання занадто мало протягом дня. У нашій статті ми намагаємося перерахувати симптоми, які можна найлегше вилікувати за допомогою потрібної кількості рідини.
1. Поширені головні болі
Головний біль - одна з найпоширеніших скарг. Одні переходять від однієї хвилини до наступної, інші рано чи пізно тягнуться до знеболюючого. Насправді це головний біль варто спробувати склянку-другу води, оскільки зневоднення часто супроводжується головним болем. Як тільки ми заповнимо певну кількість рідини, скарги можуть швидко зникнути. Тому бажано звернути увагу на те, скільки рідини ви вживаєте протягом дня як запобіжний захід. Звичайно, головний біль можна простежити за багатьма іншими факторами, тому, якщо він стає регулярним, а пиття теж не допомагає, можливо, ви захочете проконсультуватися з фахівцем.
Виключення органічних причин заспокоює нас, що з одного боку немає нічого серйозного неправильного, і це може відвернути увагу до методів лікування, про які ми, можливо, раніше не думали. Головний біль через дефіцит магнію, відсутність вітамінів групи В, які підтримують функціонування нервової системи, але постійний стрес, психічні причини також можуть бути за ним. Лікування останнього вимагає свого роду зміни способу життя, а не постійного прийому знеболюючих препаратів.
2. Сухість шкіри
Що стосується сухості шкіри, багато людей думають, що відповідальність можуть нести лише невідповідні засоби для чищення. Насправді це шкіра містить 80% води, таким чином, зменшення цієї кількості однозначно призводить до сухості шкіри. Це пов’язано з тим, що у випадку зневодненого стану організм переважно видаляє вологу з не життєво важливих органів, таких як шкіра. На зволоження також може бути варто звернути увагу заради краси, як зневоднена шкіра він швидше старіє, на ньому з’являються зморшки. Хоча хороша новина полягає в тому, що як тільки ви починаєте переконуватись, що отримуєте потрібну кількість рідини, ваша шкіра це оцінить.
3. Зниження здатності до концентрації уваги
Досить подумати про кошмар та багато споживаних коктейлів, і ми вже чітко бачимо, як зневоднений стан впливає на здатність концентруватися. Не випадково часто трапляються зневоднені похмілля ми відчуваємо запаморочення і відчуваємо труднощі з концентрацією уваги, оскільки мозок також втрачає необхідну кількість рідини. Мало хто знає, але мозок потребує вдвічі більше енергії, ніж інші клітини в організмі. І що для нього вважається найкращим джерелом енергії? Звичайно, ця вода! Бо, однак мозок не в змозі накопичувати більше води, Таким чином, безперервна гідратація має першорядне значення для самопочуття та енергії. Якщо ви недостатньо вип’єте, ви не зможете виконувати свою роботу з необхідним імпульсом та креативом, тож область точно потребує уваги.
4. Змінюється сеча
За замовчуванням сеча має світло-жовтий або золотистий колір. Якщо ми не будемо пити достатню кількість рідини, ми скоро будемо ми можемо побачити темний колір у свою чергу в туалеті. Це вірна ознака того, що нирки не працюють належним чином, оскільки у них немає води, необхідної для детоксикації. Через застій бактерій у сечовому міхурі ми можемо навіть очікувати інфекцій та проблем із сечовипусканням, крім того, ризик утворення каменів у нирках зростає як довготривалий наслідок неправильного прийому рідини.
5. Труднощі з травленням
Процес травлення вимагає багато рідини. Якщо цього немає, ми можемо відчувати не тільки запор, але й нездужання. Причиною цього є те, що виведення відбувається не з необхідною ефективністю, і, отже, токсини знову потрапляють у кров. Це також факт, що розвиток надмірної ваги частково можна пояснити невідповідними звичками споживання рідини. У цьому відношенні для схуднення також потрібно багато води, тому ви можете суттєво підтримати зміну способу життя.
6. Проблеми з кровообігом
Дуже важливо знати, що навіть стан, що загрожує життю, може бути наслідком недостатнього пиття. Якщо в організм постійно потрапляє занадто мало рідини, кров загусне, що серцю важче протікати через тіло.. Це може призвести не тільки до проблем із серцем, але навіть до інсульту.
+1 Постійна втома
Якщо ви постійно відчуваєте втому, це також може бути спричинено безсонням, стресом або дефіцитом. Тим не менш, ти також можеш захотіти думати, що ти можеш недостатньо пити. Найкраще завжди мати при собі пляшку мінеральної води. Навіть працюючи, намагайтеся продовжувати пити, і це особливо актуально, якщо ви не відмовляєтесь від зайвої енергії, яку забезпечує кава. Чиста вода - найкращий вибір, який ви можете зробити з водопровідної води за допомогою фільтра для води або глечика.. Іноді здатність почуватися добре і здоровим залежить від речей, які здаються дуже маленькими, наприклад, від того, наскільки ви звертаєте увагу на споживання рідини.