Кіноа - замість рису або макаронних виробів Ми всі знаємо, що рис і макарони - це «погані» вуглеводи, в яких шукати поживні речовини за допомогою лупи. Але лобода! Зернові, апострофізовані як «золото інків», є не тільки ідеальною заміною макаронів та рису, але й повною білка, тому також поповнює організм життєво важливими амінокислотами. Очищені кабачки - макарони […]

Кіноа - замість рису або макаронних виробів

Ми всі знаємо, що рис і макарони - це «погані» вуглеводи, в яких шукати поживні речовини за допомогою лупи. Але лобода! Крупа, апострофізована як «золото інків», є не тільки ідеальною заміною макаронів та рису, але й повною білка, тому поповнює організм життєво важливими амінокислотами.

Очищені кабачки замість макаронів

Ще один чарівний замінник - кабачки, які ви нарізаєте тоненькою соломкою. Ви можете збожеволіти від різних соусів так само, як і до макаронних виробів, і так ви зможете покрити рекомендовану щоденну норму споживання овочів. Не потрібно готувати його, він може бути сирим, освіжаючим делікатесом в літню спеку.

"Чіпси" капусти - замість традиційних

Само собою зрозуміло, наскільки нездорові чіпси. Але вам, мабуть, цікаво, що оскільки цей солоний нас, який настільки ж хрусткий, може бути замінений, він не завантажить вас як поплавок. Ви можете зробити розчин самостійно: наріжте капусту товстішими смужками, скропіть невеликою кількістю олії, посипте сіллю, а потім запікайте в розігрітій духовці до 175 градусів протягом 10-15 хвилин. Якщо ви з’їсте цілу голову капусти, ви знаєте, які овочі вам потрібні на цей день, і загалом знищуєте 200 калорій.

чули
Кокосова вода - замість спортивного напою

Якщо ви не займаєтесь легкою атлетикою, вам не потрібно вживати калій та електроліт, як це потрібно при випиванні спортивних напоїв. Піднявши добру велику склянку води, ви підете набагато далі. Але кокосова вода навіть поживніша за воду - і не обтяжує організм добавками, що містяться в спортивних напоях.

Шпинат та томатний соус - замість спагетті та соусу

Соус завжди був своєрідним вінчанням страв з макаронних виробів, але ці апетитні соуси також можуть асоціюватися з іншими, здоровішими основами. Варений шпинат - ідеальне доповнення до томатного соусу - не кажучи вже про його цінні вітаміни, мінерали та фітонутрієнти, які мають протизапальну дію, а також захищають від раку.

Цвітна капуста - замість картоплі

Окрім смаку, від картопляного пюре та картоплі фрі не можна «багато чекати». Але якщо ви заміните лише половину картоплі пюре з цвітної капусти, ви зможете значно знизити калорії, плюс зможете додати турбонаддуву додатковим білком. До речі, картопля має майже в чотири рази більше калорій, ніж цвітна капуста, тож справді варто споживати цвітну капусту як гарнір.