Ви не зможете скинути 6 кг за два тижні. За один тиждень можна втратити близько кг жиру. Якщо ви голодуєте, ви можете знизитися більше, але тоді, коли ви знову почнете їсти, більше повернеться, тому це не є гарною ідеєю. Його слід було ввімкнути трохи раніше.

зробити

Курка, овочі на пару і овочевий суп - це добре, я б знехтував екструдованим хлібом, більша частина - це вуглеводи, надлишок їжі. За замовчуванням фрукти - не найкращий вибір через цукор. Вам краще поспішати вдень. Курка, риба, овочі, вівсянка, вони можуть піти тисячами плюс багато руху.

Вам слід рухатися набагато більше 30 хвилин кожні два дні. Бігайте, їздіть на велосипеді, плавайте або робіть щось подібне щодня принаймні годину.

Навіть вони не важать 6 кг за два тижні.

Відріжте одну руку.: D

Як жарт, позбутися такої кількості кілограмів за стільки часу біологічно неможливо.

Штучно, з можливістю ліпосакції.

6 фунтів жиру = 54 тисячі втрат калорій. Година бігу (більша пробіжка, адже виходячи з того, що ми маємо на даний момент, ми можемо припустити більше цього) дає вам приблизно 600 калорій, тому вам потрібно бігати протягом 90 годин, щоб скинути 6 кілограмів.

За допомогою дієти, яка несе вагу, ви можете схуднути на 6 кілограмів за два тижні, бігаючи 6 або півтора години на день, а голодування пропорційно досить менше.

Нічого, якщо ви голодуєте, ви можете так сильно відмовитись, але тоді ви буквально почнете ковтати, бо ваше тіло виснажене і ослаблене. Втрата ваги - це завжди початок, починати важко, все проходить само собою. Раджу повністю зменшити жир, зменшити вуглеводи та включати більше тренувань. Добре починати кожні 2 дні, але не 30, а 45-60 хвилин інтенсивних тренувань, бажано силових тренувань і сказати трохи бігу та біко.

Ви не тільки повинні зосередитися на втраті кілограмів, але і своє тіло повинно бути сформованим і підтягнутим, адже якщо ви просто скинете кілограми, ви будете худі, але ваші м’язи не матимуть жодної форми, тому рекомендується тренування з обтяженням, який сформує ваш м’язи добре, і це додасть вашому тілу форму.

На який тренінг ви ходите? Тридцять хвилин - це дуже мало, тому що за цей час ваше тіло навіть не встигає «прокинутися», ще не спалювати жир (це може бути винятком, якщо ви перервитесь або ходите по табаті, але це не гарантія). 3x1 годин на тиждень буде мінімальним. Деякий час не їжте «фрукти» та екструдований хліб, вам більше подобається приклад нежирного сиру або трохи сиру. Не має значення, який овоч є овочем, приготованим на пару, не має значення, яку кількість ви їсте, і не важливо, як часто ви їсте те, що їсте. Якщо ваш метаболізм сповільнюється, справа буде тільки погіршуватися. Ви не писали, скільки випили, вам знадобиться принаймні два галони води на день (дуже принаймні). Якщо ця річ дійсно так важлива для вас, найміть тренера, який хоч трохи виправить це (і може допомогти їжею).

Те, що ви будете спаковувати роками в спокої, не буде викинуто, як велика футболка.

(В ДУЖЕ дужках: ви можете спробувати ягоду годжі та насіння подорожника, але вони самі по собі нічого не варті.)

Я не знаю 7, ніяких чудес. Той факт, що на початку схуднення відбувається більша втрата ваги навіть від води, м’язів, не приносить красивої форми.

І про яке схуднення може йти вигляд чи що. Звичайно, це може бути швидше, я б залишався в теорії на звичайному практичному рівні схуднення. Той, хто хоче постити, дізнається, скільки ваги він може втратити, я не думаю, що швидше схуднути було б неможливо.