Чай з шипшини - це напій з трав, зокрема з псевдоплодів рослини троянди. Характеризується м’яким квітковим ароматом, який є злегка солодкуватим і з досить характерною ноткою кислотності.
Шипшина цієї рослини пов’язаний з багатьма перевагами для здоров’я, такими як покращення імунітету та здоров’я серця.
Якщо ви хочете дізнатись більше про те, що ця рослина може запропонувати вам, погляньте на ці 6 дивовижні переваги чаю з шипшини, що допоможе вам почуватись набагато краще.
6 переваг чаю з шипшини
1. Містить антиоксиданти
Антиоксиданти допомагають захистити або зменшити пошкодження клітин, спричинені молекулами, відомими як вільні радикали. Вживання їжі та напоїв, багатих антиоксидантами, захищає від хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак та діабет 2 типу.
Під час дослідження, проведеного щодо вмісту антиоксидантів у шести фруктових екстрактах, було встановлено, що шипшина має найвищу антиоксидантну здатність (Денев та ін., 2014). Більш конкретно, було встановлено, що він містить високий вміст поліфенолів, каротиноїдів та вітамінів С та Е, які містять потужні антиоксидантні властивості.
Кількість антиоксидантів у плодах шипшини може сильно відрізнятися залежно від виду рослини, часу збору врожаю та висоти, на якій рослина вирощувалась. Слід зазначити, що, що цікаво, рослини, які вирощуються на великій висоті, містять більше рівнів антиоксидантів. Також було встановлено, що сушені шипшини пропонують менше антиоксидантів, ніж більш прохолодні сорти.
Оскільки шипшиновий чай можна приготувати з будь-яким варіантом, ви можете отримати більше антиоксидантів, використовуючи свіжі шипшини замість сушених або чайних пакетиків.
2. Допомагає мати здорову імунну систему
Однією з найкращих переваг шипшини є висока концентрація вітаміну С. Кількість може варіюватися залежно від виду рослини, але було доведено, що шипшина містить більший вміст вітаміну С ніж усі фрукти та овочі (Roman, Stănilă and Stănilă, 2013).
Вітамін С відіграє важливу роль в імунній системі, виконуючи такі функції:
- Стимулює вироблення лімфоцитів, які захищають ваш організм від інфекцій.
- Поліпшити роботу лімфоцитів.
- Допомагає підтримувати захисний бар’єр шкіри проти зовнішніх патогенів.
Окрім вітаміну С, шипшина містить високий вміст поліфенолів та вітамінів А та Е, які допомагають зміцнити та захистити імунну систему.
Деякі дослідження на тваринах свідчать про це добавки з екстрактом шипшини може покращити імунну функцію, але досліджень на людях бракує (Eteghad et al., 2011).
3. Захищає вас від серцевих захворювань
Оскільки шипшиновий чай містить велику кількість антиоксидантів, він може бути корисним для здоров’я вашого серця. У цьому сенсі дослідження показали взаємозв'язок між споживання вітаміну С та ризик серцевих захворювань.
Огляд 13 досліджень показав, що прийом щонайменше 500 мг вітаміну С на день асоціювався зі значним зниженням рівня ЛПНЩ (поганого) холестерину та тригліцеридів у крові, 2 фактори ризику серцевих захворювань (McRae, 2008). З іншого боку, спостережні дослідження пов’язують недостатнє споживання вітаміну С з підвищеним ризиком смерті від серцевих захворювань (Moser & Chun, 2016).
З іншого боку, шипшина багата флавоноїдами. Ці антиоксиданти знижують кров'яний тиск у людей з підвищеним рівнем і допомагають поліпшити приплив крові до серця.
4. Допомагає схуднути
Дослідження показують, що плоди шипшини з рослини шипшини містять високий вміст так званих антиоксидантів тилірозид, які допомагають мати властивості спалювання жиру.
У 8-тижневому дослідженні маленьких мишей, схильних до ожиріння, ті, хто харчувався дієтою з високим вмістом жиру, що містить 1% екстракту шипшини, набули помітно менше маси тіла та жиру в шлунку, ніж тварини, які не вживали цю добавку (Nagatomo et al., 2013).
З іншого боку, дослідження, проведені на людях, показують подібні результати. У 12-тижневому дослідженні серед 32 дорослих із зайвою вагою люди, які приймали по 100 мг екстракту шипшини щодня, значно зменшували свою масу тіла та жир у шлунку порівняно з групою плацебо (Nagatomo et al., 2015).
Однак слід зазначити, що поточні дослідження обмежуються ефекти концентрованого екстракту шипшини, не чай. Потрібні також інші дослідження на людях, щоб оцінити взаємозв'язок між шипшиновим чаєм і втратою ваги.
5. Допомагає боротися з діабетом 2 типу
Деякі дослідження показують, що шипшина з рослини шипшини захищає від діабету 2 типу.
Дослідження на мишах на дієті з високим вмістом жиру показало, що добавка порошку шипшини протягом періоду часу від 10 до 20 тижнів він знижував рівень цукру в крові, рівень інсуліну натще і ріст жирових клітин у печінці. Це три фактори ризику діабету 2 типу (Andersson et al., 2011).
В іншому дослідженні екстракт шипшини знижував рівень цукру в крові у щурів з діабетом (Taghizadeh et al., 2016). Однак у дослідженні, проведеному серед дорослих із ожирінням, щоденні добавки порошку шипшини не мали значного впливу на рівень глюкози натще або чутливість до інсуліну (Nagatomo et al., 2015).
Як і у випадку з втратою ваги, поточні дослідження обмежуються екстрактом шипшини, тому потрібні додаткові дослідження на тему взаємозв’язок чаю з шипшини та діабету тип 2.
6. Допомагає зменшити запалення і біль
Чай з шипшини містить сполуки з протизапальною дією, до складу яких входять поліфеноли та галактоліпіди.
Галактоліпіди - основні типи жиру в клітинних мембранах. Нещодавно вони були вивчені на предмет їх сильних протизапальних властивостей та потенціалу зменшення болю в суглобах.
В огляді 3 досліджень було встановлено, що добавки шипшини допомогли значно зменшити біль у суглобах у людей, які страждають на остеопороз. Крім того, люди, які приймали його, вдвічі частіше відчували поліпшення болю порівняно з групою плацебо (Cohen, 2012).
В іншому дослідженні, що тривало 4 місяці, проведеному у 100 осіб з остеопорозом, було встановлено, що ті, хто споживав 5 г екстракту шипшини щодня, відчували менший біль і кращу рухливість суглобів в області стегна порівняно з до контрольної групи. Насправді 65% учасників групи шипшини повідомили про деяке зменшення болю (Warholm et al., 2003).
Екстракт шипшини також може допомогти полегшити ревматоїдний артрит, хоча дослідження справді обмежені у людей.
Завершення
Науково доведено, що чай з шипшини містить багато переваг з точки зору поліпшення здоров'я, але в цьому випадку було виділено лише 6 найважливіших.
Рекомендується вживати цей чай, приготований зі свіжими екстрактами, оскільки таким чином вони містять більше антиоксидантів для організму. Правильне споживання може допомогти зменшити вагу, боротися з діабетом 2 типу і навіть зменшити запалення та біль.