Втрата ваги виходить за рамки скорочення калорій і припинення вживання того, що вам найбільше подобається.

Щоб успішно схуднути, потрібно знайти спосіб вживати менше калорій, ніж витрачає ваше тіло, але відчуваючи ситість і задоволення.

Вживання в їжу чистих білків буде вашою секретною зброєю для боротьби із зайвою вагою, тому що це принесе вам більше задоволення без необхідності вживати занадто багато калорій і допоможе прискорити обмін речовин.

Якщо ви хочете схуднути, ось найкращі джерела білка для його досягнення:

Зміст

1- Яєчні білки

Як правило, вони є чудовим джерелом білка.

Жовток містить нескінченні поживні речовини, тому забудьте про їх викидання.

Можна поєднати жовток з парою білків, щоб скористатися перевагами обох.

швидшого
Яєчні білки дуже універсальні і їх можна включити практично в будь-який рецепт.

Ви можете приготувати смачний омлет або використовувати їх в смузі, в будь-якому з них це запропонує вам задоволення та змусить вас почуватися ситими.

Вони містять лише 40 калорій на півсклянки, не містять вуглеводів та холестерину, тому вони ідеально підходять для схуднення.

І найкраще, що ви можете отримати його у вигляді порошку у формі добавки.

2- Спіруліна

Можливо, ви раніше не чули про спіруліну, але це білок, який ви обов’язково повинні додати до свого раціону, якщо хочете схуднути.

Спіруліна - водорості, що містять 4 грами білка на чайну ложку.

Якщо ви додасте трохи до будь-якого з ваших страв або коктейлів, користь буде величезна.

Високий вміст білка сприяє збільшенню обміну речовин та детоксикації організму.

3- Індичка або куряча грудка

Турецька грудка - відмінне джерело природного нежирного білка.

Той, який ви купуєте в делікатесах, нарізаних, як індича шинка, не працює, оскільки він перероблений і містить високий рівень цукру та хімічних речовин.

Вибирайте ті, у яких менше жиру і мало натрію.

М’ясо індички містить триптофан, який, як було показано, сприяє зростанню м’язової маси та зменшує стрес.

4- Біла риба

З цією їжею ви знайдете дві переваги в одній, оскільки вона низькокалорійна і з високим вмістом білка, тому вона подвійно ефективна, коли йдеться про схуднення.

Ви можете приготувати його різними способами, і це запропонує вам велику кількість поживних речовин і хороший смак, незалежно від того, смажене воно, запечене тощо.

До цієї категорії відноситься велика кількість риб, таких як тилапія, тунець, тріска, палтус тощо.

Сьомга також є дуже хорошим джерелом білка.

5- Білковий порошок

Напевно ви вже чули про неї.

На ринку існує широкий вибір білкових порошків для продуктів та добавок. Сироваткові білки допомагають вам нарощувати м’язову масу і відчувати себе ситими.

Ви просто повинні знати, який тип білка найкраще підходить саме вам. І якщо вам це дійсно потрібно.

ПОРАДА

Виберіть марку, яка використовує замінники цукру, такі як стевія.

Якщо тоді ви багато тренуєтесь і не відповідаєте потребам білка в їжі, тоді білковий порошок ідеально підходить для вас.