Це спосіб захистити себе від коронавірусу, якщо ви відвідуєте тренажерний зал. Брати до відома! Getty Images
спортзал
коронавірус
Якщо вас турбує зараження вірусом щоразу, виходячи з дому, не лякайтесь! Найкраще, що потрібно зробити, це НЕ панікувати і приймати гігієнічні заходи у кожній діяльності, яку ви виконуєте. Дуже важливим місцем, де СТРОГО застосовуються ці правила, є у спортзалі -особливо, якщо ви зазвичай ходите щодня, оскільки ваші руки та предмети контактують з поверхнями, які можуть бути інфікованими.
Для боротьби з ним ми розповідаємо вам чотири основні моменти, які ви повинні взяти до уваги. (Так, можливо Гвінет Пелтроу не перебільшувала з крайніми заходами проти коронавірусу)
Перш за все: вимийте руки
До та після фізичної підготовки це важливо мити руки водою з милом для усунення всіх бактерій. Ну, якщо ваші руки будуть стикатися з вашим обличчям під час тренування, зарядіть a антибактеріальний гель і попередньо дезінфікує.
Правильно мити руки слід водою з милом, проходячи зовні, внутрішньою стороною пальців та нігтів. Getty Images
Дезінфікуючі серветки = обов’язково
Правило чисте обладнання тренажерного залу Зайнявши їх, це крок, який НІКОЛИ не можна пропустити, особливо в цей час, коли ви хочете запобігти зараженню вірусами. Рекомендуємо взяти з собою дезінфікуючі серветки у валізу та пропустіть їх через обладнання до та після використання.
Ваші особисті речі завжди чисті
Так само є, все, що ви берете в спортзал, потрібно попередньо вимити, як валіза, рушники та одяг. Що стосується особистих речей, важливо постійно дезінфікувати їх поверхню. Будьте обережні, ви не можете кілька днів нести ту саму валізу в тренажерний зал (або тенісне взуття), не миючи їх. Ви не хочете, щоб бактерії накопичувались і поширювались по дому!
Якщо під час тренувань ви зазвичай чхаєте і кашляєте, спробуйте робити це внутрішньою стороною ліктя та одягайте маску. Getty Images
Ванна кімната не є обов’язковою
Для тих, хто звик не приймати ванну раз у раз після виходу з тренажерного залу, У нас для вас погані новини, ви повинні це робити як гігієнічні заходи, щоб уникнути зараження! Так само і чоловікам доводиться бути обережними з прибиранням, адже їх декілька типи бороди, які піддають їх ризику щодо коронавірусу.
Увага з годуванням
Ще одне правило запобігання потраплянню будь-якого вірусу у ваш організм - головним чином якщо ви відвідуєте тренажерний зал, тому що ви більше піддані впливу-, полягає в тому, щоб випивати не менше 8 склянок води на день, добре відпочивати, харчуватися здорово і включати в раціон продукти, які роблять вашу імунну систему міцнішою, як цитрусові та овочі, завантажені вітамінами. Пийте їх у своїх соках перед тренуванням і підтримуйте своє тіло міцним!
- Їжа Їжа, яку ви повинні їсти на сніданок, щоб отримати набагато більше результатів
- 5 речей, які слід врахувати, перш ніж приймати вітаміни
- 5 натуральних добавок, які слід приймати для схуднення
- Саме так слід пити жовтий чай, щоб схуднути Настої жовтого чаю
- Антропометрія Навчіться проводити антропометричні вимірювання