Антропометрія Навчіться проводити антропометричні вимірювання

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Цілком можливо, що ви випадково чули про це дивне слово: Антропометрія. У цій статті ми визначимо, що це таке, і чому це більш ефективний спосіб вимірювання стану нашого тіла порівняно з вимірюванням ваги.

Що таке антропометрія або антропометричне дослідження?

Навчання антропометричні o антропометрія - це оцінка складу тіла. Як правило, коли ми хочемо виміряти свій прогрес під час дієт, те, що ми робимо, це зважуватись.

Однак ми знаємо, що вага - неточний і ненадійний захід. Через a антропометричний аналіз ми можемо отримати такі дані, як наша кількість або відсоток м’язової маси та жирова маса, або відсоток жиру в організмі, який ми маємо в тіло.

Антропометрія: визначення

визначення антропометрії збирає набір еталонних вимірювань, які ми враховуємо при аналізі тіла: периметри та складки, індекси тіла, зріст, ІМТ, гідравлічний склад, базальний обмін речовин тощо.

Антропометрія та ергометрія

Деякі люди плутають поняття антропометрії з ергонометрією, і хоча вони можуть бути пов’язані між собою, вони не однакові.

ергометрія це те, що ми в народі знаємо як стрес-тест. Він складається з перевірки працездатності нашого серця (електрокардіограма), коли ми зазнаємо фізичних зусиль середнього рівня.

Харчова антропометрія

аліментарна антропометрія Це не що інше, як антропометричний аналіз, на основі якого ми зможемо зробити висновки щодо подальшої модифікації режиму харчування чи харчування.

Наприклад, Якщо після антропометричного дослідження ми отримуємо індекс жиру в організмі вище встановлених діапазонів здоров’я, ми повинні розпочати дієту, яка є гіпокалорійною, поки ми не встановимося в достатній кількості жиру в організмі.

Як виміряти жир в організмі

жирова маса у людини він розділений на два розділи: вісцеральний жир на тілі та підшкірний жир. Вісцеральна тілесна троянда - типовий "мішлен", який ми можемо попросити затиснути собі, тоді як підшкірний жир - це жир, який знаходиться між органічними тканинами.

Підшкірний жир на тілі фізично не помітний. Коли ми починаємо процес схуднення, звичайно, що відсоток вісцерального жиру в організмі поступово зменшується, а можливо, і підшкірного жиру.

Завдяки антропометричному дослідженню ми також можемо пізнати розподіл жиру в нашому тілі.

Чи знаєте ви, чому ваша вага не варта?

Знайте, що таке біоімпеданс і для чого він потрібен

Антропометричні таблиці в Іспанії

Антропометричні таблиці допомагають нам встановити граничні значення для певних популяцій через нормальну криву.

Далі я залишаю тут посилання на кілька досліджень, опублікованих mapfre про антропометричні таблиці для Іспанії, з даними та поясненням того, як ці таблиці будуються на основі розміри кузова.

Яка користь від цієнтропометрії?

кінантропометрія Це пов’язано з антропометричним аналізом, щоб знати склад тіла та визначити, які фізіологічні та харчові потреби необхідні для того, щоб, як правило, змінити спортивні показники.

Це не стосується лише елітних спортсменів, сидячий спосіб життя і відсутність фізичної активності викликають занепокоєння в будь-якому випадку.

Іноді склад нашого тіла не є найбільш підходящим для руху чи фізичних вправ, завдяки антропометричному дослідженню ми дізнаємось про це баланс між нашим жиром і м’язовою масою.

Висновок ясний, якщо у нас більше жиру в організмі, ніж рекомендується, і дуже низький індекс м’язової маси, наша рухова здатність, а також здоров’я зменшаться.

Про м’язову масу.

Є багато причин, чому може знадобитися збільшення нашої м’язової маси. Наприклад, у випадку з тими людьми, які з естетичних міркувань хочуть бути більш м’язистими або м’язистими.

Але також у випадку з багатьма спортсменами необхідно знати кількість локалізованої м’язової маси, оскільки не виключено, що збільшення цього допомагає спортсмену захиститися від травм.

Для чого призначені антропометричні вимірювання?

Одна з найбільших помилок людей, які хочуть схуднути, складається з виконання вправ на серцево-судинну систему, як божевільний, забуття про роботу з навантаженнями або вагою.

Чим більша наша м’язова маса, тим швидше ми знизимо рівень жиру в організмі. Причиною цього є те, що, маючи більше м’язів у нашому тілі, наш базальний обмін також збільшується, а отже, ми споживаємо набагато більше калорій за той самий рух.

З цієї причини антропометричні вимірювання служать нам не тільки для того, щоб перевірити, чи втратили ми жир, але й для того, щоб дізнатись, чи набрали ми м’язової маси.

Спортивна антропометрія

спортивні дієтологи ми дбаємо про те, щоб робити спортивна антропометрія та дослідження ефективності, як форма оцінки та попереднього діагнозу при визначенні того, яким повинен бути новий раціон людини.

Хто відповідає за спортивну антропометрію? Зазвичай це може зробити добре a лікар, a дієтолог або a фахівець зі спортивної науки. Якщо ви хочете дізнатись більше про спортивне харчування тут, ви можете прочитати деякі безкоштовні книги.

Потрібно пам’ятати про це мати більше м’язової маси не завжди означає мати більший об’єм тіла або розміри тіла. М'язи мають різні типи волокон, і це залежить від того, яке з них ми стимулюємо, і це призведе до більшої чіткості м’язів, сили, сили та об’єму м’язів.

Багато людей, які хочуть схуднути, бояться займатися з вагою, побоюючись "стати занадто сильним", однак, це не працює так.

Якщо хочете схуднути в Мадриді, ми можемо допомогти вам як дієтологи-дієтологи.

Як проводяться антропометричні вимірювання?

Існують різні способи провести антропометричні вимірювання. Одним з найбільш частих і ручних за своєю суттю є вимірювання складок тіла. Зазвичай це робиться за допомогою інструменту, який називається супорт, який не служить для вимірювання розмірність деяких частин нашого тіла.

Те, що робить цей інструмент, - це вимірювання розміру нашого Шкірні складки. Це спосіб отримання вимірювань, який, хоча і може здатися елементарним, є досить стислим і недорогим.

Ось приклад:

Дивіться продукт на Amazon

Шкали біоімпедансу

Якщо ви не бачите, як обчислюєте свої шкірні складки, і віддаєте перевагу чомусь більш зручному, звичайна справа - вдатися до ваг.

Особисто я працюю з шкали біоімпедансу. Типова ванна кімната або домашня шкала не працюють, оскільки вони є чим завгодно, але точною наукою.

Причиною цього є те, що ці ваги не тільки погано відкалібровані, вони пропонують нам лише дані про вагу. Вага нормальний, коли він коливається від 1 кг до 2 протягом одного дня. Це пов’язано із запаленням, гормональними змінами, зміною гідравлічного складу або іншим.

Якщо ми хочемо зробити правильний вимірювання, нам потрібен такий масштаб. Однак будьте обережні, купуючи дуже дешевий, оскільки ви є, мабуть, вони пропонують вам дані про склад тіла, однак те, що вони роблять, ґрунтується на статистиці, пропонуйте оцінку.

Тобто вони фактично не проводять аналіз тіла, оскільки не мають функції оцінки провідності шкіри.

Якщо ви думаєте придбати такий, ось той, який я використовую нижче. З моєї точки зору, це найкращий варіант з точки зору співвідношення ціни та якості.

Нам легко обдурити, оскільки інші, крім того, що дешевші, також, як правило, досить естетичні. Однак я вже кажу вам, що ви є, не допоможуть вам більше, ніж мати приблизне уявлення про свою вагу.

Найдорожчі або професійні ваги також дадуть нам інформацію про розподіл жиру в частинах нашого тіла. З моєї точки зору, для власного використання та співвідношення ціни та якості я б прийняв таке: