хоче схуднути

Окрім фізичних вправ, важливо правильно харчуватися, це допомагає організму працювати оптимально. Окрім вітамінів, нам також потрібні мінерали та клітковина.

Ми покажемо вам кілька простих, але корисних продуктів для сніданку

Каша

Ця традиційна страва для сніданку ще не дуже популярна у нас, але на смак вона божественна і готова приблизно за 15 хвилин. Насправді його можна ароматизувати чим завгодно, але звичайно, хто сидить на дієті, варто обдурити, скажімо, свіжими фруктами замість какао-порошку. Натуральну вівсяну кашу можна отримати в будь-якому продуктовому магазині, але її також можна придбати в органічних магазинах. Він дуже швидко лактує і благотворно впливає на роботу кишечника, захищає від розвитку серцево-судинних захворювань.

Йогурт

Але навіть у межах цього натуральний йогурт, оскільки його цукристий супутник не такий здоровий. Тому варто купувати його в натуральному вигляді, і ми можемо ароматизувати його вдома фруктами (особливо ягодами, але після бананів та апельсинів може бути все, що завгодно). Можливо, ви також захочете спробувати мюслі з насінням, але будьте обережні, який вид ви виберете, щоб не надто солодкуватий. Йогурти допомагають травленню (після курсу антибіотиків, з правильно підібраною дієтичною добавкою, він чудово відновлює баланс в кишковому тракті). Якщо можете, шукайте йогурти з живою флорою (або пробіотиками).

Хліб

Ну, неважливо що! Наше тіло потребує споживання вуглеводів, але, звичайно, в достатній кількості. Білий хліб уже входить до списку заборонених для тих, хто хоче схуднути через надмірно високий вміст вуглеводів, але житній хліб, а також інший хліб із непросіяного борошна можуть підійти на додаток до дієтичного сніданку. Звичайно, будьте обережні, щоб не переборщити, наприклад, не вживайте його з варенням з цукром, а про креми з какао та фундука не може бути й мови, і з’їдайте їх один-два скибочки щодня-два.

Якщо ви хочете повністю виключити всі види хлібобулочних виробів, варто спробувати екструдований хліб, або талери, виготовлені з різного видуваного рису. Зазвичай вони є у всіх продуктових магазинах і часто продаються кілька разів, тому ми можемо вибрати на свій смак.

Печиво

Шоколад? Цукриста? Забудь це! Можлива лише цільна пшениця. Шукайте печиво з висівками та вівсяними пластівцями, вони справді смачні і навіть бадьорять на сніданок та закуски. Якщо для вас воно занадто сухе, можливо, випийте його з медом, але кухоль латте може стати гарним супутником, наприклад. Для тих, хто зазвичай поспішає вранці, це відмінний вибір, крім того, що він надзвичайно поживний.

Фрукти

Тільки таким чином, поодинці, в сирому вигляді і, крім того, у неконцентрованій кількості! Плоди чудові, повні вітамінів і навіть смачні! Не має значення, яку з них ви оберете, ви можете зробити це в салаті, з невеликою кількістю кориці та лимонного соку, але ви також можете кинути його в йогурт до. Якщо, навпаки, ви хочете їсти самостійно, варто уникати більш кислих на сніданок, оскільки вони можуть легко перемішати ваш шлунок. Прикладами є яблука, ківі та апельсини. Ви також можете робити з них смузі, але зробіть його повністю без цукру і виберіть для нього знежирене або рисове молоко. Щось божественне, закінчена енергетична бомба!

Сир

На жаль, доводиться нехтувати популярною улюбленою булочкою з сиру, оскільки листкове тісто містить багато вуглеводів та цукру. Але сирна маса дуже поживна і корисна для вживання, і містить лише 80 кілокалорій на 100 г. Але, звичайно, ми можемо також ароматизувати це фруктами та різними спеціями на сніданок, дуже смачними, наприклад, корицею.