У нашому спеціальному бюлетені з питань вагітності ми зробили компіляцію найбільш рекомендуваних продуктів харчування під час вагітності, серед яких є клітковина.

високим

Клітковина дуже важлива для правильного травлення, запобігання запорам, контролю ваги, зниження рівня холестерину, контролю діабету та профілактики гіпертонії - теорія, підтверджена дослідженням, нещодавно опублікованим в Американському журналі з гіпертонії, згідно з яким збільшення кількості клітковини в раціоні протягом перших місяців вагітності знижує ризик розвитку прееклампсії у наступні місяці.

Прееклампсія - одне з порушень гестації, яке вражає 15% вагітних, що характеризується підвищенням артеріального тиску, якщо воно не контролюється належним чином, воно представляє серйозний ризик для дитини, який може варіювати від передчасних пологів до смерті плода.

Проводячи опитування щодо дієти 1538 вагітних жінок за 3 місяці до вагітності та протягом першого триместру, вони виявили, що ті, хто споживав найбільшу кількість клітковини (21,2 г або більше на день) протягом обох періодів оцінки, мали на 72 відсотки менше шансів для розвитку прееклампсії, ніж ті, хто їв найменший рівень клітковини (менше 11,9 грамів на день).

Отже, тепер ви знаєте, ви повинні підсилювати його у своєму раціоні до того, як завагітніти, і протягом перших 12 тижнів. Серед продуктів, багатих клітковиною, ми можемо знайти переважно злакові, бобові та фрукти та овочі, такі як шпинат, мангольд, морква, ківі, груша, яблуко та абрикос.