методик

Гідротерапія заснована на нанесення води на наше тіло з цілющою метою, відповідно до недуги. Наш організм швидко і ефективно реагує на вплив води, як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Що таке гідротерапія?

Гідротерапія - це метод лікування, який використання вода (при різних температурах і тиску) щоб отримати полегшення в організмі або через нездужання, або через загальне самопочуття.

Іншими словами, вода допомагає зменшити запалення, усунути інфекції, очистити організм, поліпшити кровообіг або зміцнити імунну систему.

Є багато способів застосовувати воду, коли ми проводимо гідротерапію. Ключ в основному в тій же температурі, яка може бути холодною, гарячою або змінною. Таким чином активізуються різні функції організму без необхідності приймати будь-які ліки.

Методи гідротерапії

1. Гарячі водяні ванни для ніг

Ванночки для ніг з досить гарячою водою допомагають нам збалансувати температуру тіла і боротися з деякими станами:

  • Мігрень і головний біль (особливо коли голова перегріта).
  • Набряк і біль у верхній частині тіла.
  • Тривога, безсоння та стрес.
  • Утеплення.

Гарячі водяні ванни на ногах також настійно рекомендуються людям, які охолоджуються, оскільки вони допомагають швидко зігрітися. До цих ванних кімнат можна додати морську сіль, харчової соди або оцту до води для посилення розслаблюючого ефекту.

2. Чергування душу для ніг

Людям, які страждають від поганого кровообігу в ногах, які мають тенденцію до целюліту, затримки рідини або варикозу, доводиться пробувати душ для ніг, поєднуючи гарячу і холодну температуру.

Їх можна робити в будь-який час або в кінці кожного душу. Вони мають негайний заспокійливий ефект важкість і допомагає нам поліпшити довгостроковий кровообіг.

Ми повинні завжди здійснювати подорож вгору, спочатку на одній нозі, а потім на іншій, і завжди закінчувати холодною водою.

3. Холодна вода в очах

Між функцією серця та очей існує дивовижна залежність. Холодна вода в очах служить для заспокоєння деяких незначних недуг, як тахікардія, бризкаючи закриті очі холодною водою. Ми можемо зробити це в будь-який час, коли нам це потрібно. Однак якщо це важливий симптом, нам слід якомога швидше звернутися до лікаря.

Хлюпаючи очі холодною водою людина прокидається і освіжається. Цей метод настільки простий у застосуванні, що він є чудовим союзником на будь-який час, коли це потрібно; або через спеку, або від втоми, стресу тощо.

4. Сіц-ванни

Ванни Сітц складаються з того, щоб сидіти всередині відра або ємності з водою, щоб наш живіт був занурений у воду.

Ванни Сітц проводять гарячою водою подалі від їжі для досягнення загального балансуючого ефекту, а також для зменшення запалення живота. Однак рекомендуються також сид-ванни з холодною водою. для заспокоєння геморою та тріщин заднього проходу, але максимум на дві хвилини.

5. Ванна для ніг при астмі

Ми обговорювали гарячі ванни для ніг при різних захворюваннях. Однак існує конкретний тип ванн для ніг для заспокоєння нападів астми вночі.

6. Розслаблююча ванна

Хоча спа-салони пропонують нам розслаблюючі ванни всіх видів, у нас вдома ми також можемо приготувати себе, якщо у нас є ванна, щось подібне простим способом.

  • Нам залишається лише наповнити ванну гарячою водою, з температурою трохи вищою, ніж температура нашого тіла.
  • Потім ми повинні додати 100 грам порошку сульфату магнію, який має розслаблюючі та оживляючі властивості.

Розслаблююча ванна, par excellence, має мінімальну тривалість від 20 до 30 хвилин. Щоб ця розслаблююча ванна була порівнянна з ванною будь-якого спа-центру, ми також повинні переконатися, що це час доби, коли ми можемо відпочивати без турбот та невдач. Ідеал - це проводити безпосередньо перед сном.

Коли йдеться про розслаблення, впливає також освітлення, яке бажано бути затемненим. Ми також можемо вибрати тишу або класичну музику, а також деякі ефірні олії (лаванда, лимон, апельсин), які ароматизують навколишнє середовище.

  • Mooventhan, A., & Nivethitha, L. (2014). Науково обґрунтовані ефекти гідротерапії на різні системи організму. Північноамериканський журнал медичних наук. https://doi.org/10.4103/1947-2714.132935
  • Geytenbeek, J. (2001). Докази ефективної гідротерапії. Фізіотерапія. https://doi.org/10.1016/S0031-9406(05)60134-4
  • Benfield, R. D., Hortobágyi, T., Tanner, C. J., Swanson, M., Heitkemper, M. M., & Newton, E. R. (2010). Вплив гідротерапії на тривогу, біль, нейроендокринні реакції та динаміку скорочень під час пологів. Біологічні дослідження для медсестер. https://doi.org/10.1177/1099800410361535

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.