У попередніх статтях я говорив про важливість поліпшення нашого фізичного здоров'я, щоб це допомагало нам по-справжньому і очевидно в наших покерних сесіях. Це стає набагато більш необхідним, коли ми граємо багато годин в Інтернеті або коли ми чергуємо ці онлайн-сесії з очними турнірами, що включають подорожі та багато годин за столами казино.

нашого

Як я вже згадував, мені пощастило дотримуватися восьмитижневої дієти очищення печінки (ЖК) доктора Кабота до кінця, і це було непросто, особливо тому, що в той час моє життя як геймерського покеру продовжувалося тим самим, постійно подорожуючи і подорожувати по Європі та Америці.

Без сумніву можу сказати, що дієта працювала на мене і змінила моє життя. Ось вісім пунктів, що узагальнюють поради, дані в книзі, і що на практиці я міг переконатися після цієї дієти:

1) Їжте, коли ви голодні: Я почав відчувати потребу їсти менше приблизно на шостому тижні. Бажання пропало. Пізніше я дізнався, що причиною цієї зміни була відсутність в моєму раціоні оброблених продуктів та цукру. Ці речовини, що викликають звикання, створювали хімічне бажання їсти більше. Без них я швидше насичувався, і рідко коли я відчував бажання їсти.

І це те, як я читав в іншій книзі, "переважна більшість продуктів, які ми їмо у своєму житті, - це не стільки питання особистого вибору, скільки результат обумовленості народженнями".

Я думаю, що мати-природа створила відчуття голоду, щоб попередити нас, коли їсти. І це також створило відчуття повноти, щоб знати, коли зупинитися. Якщо ми ігноруємо ці почуття, наша ненажерливість чинить неймовірний тиск на печінку, що, у свою чергу, знижує її ефективність у розщепленні токсичних хімічних речовин, які довше утримуватимуть їх у нашій крові.

2) Алкоголь з нашого життя: багато людей прихильні до алкоголю, і це означає, що цей порок заволодіває нашим життям. Печінка має величезні труднощі з переробкою алкоголю, оскільки при його засвоєнні виробляється окислювальний стрес. Пошкодження клітин стає очевидним, і це призводить до запалення, а у важких випадках цирозу печінки. Алкоголь також руйнує наш кишечник.

Якщо ви часто вживаєте алкоголь і хочете пограти в покер, знайте, що у вас велика проблема, оскільки звикання до речовини також може призвести до вживання інших наркотиків. Один чемпіон WSOP (Грег Мерсон) дуже чітко висловився щодо цього питання: "Алкоголь - це наркотик, який вживає наркотики, і в деякому відношенні він є одним з найгірших, оскільки він настільки соціально прийнятний". Мерсон сказав: "Це повільна, навмисна хвороба, яка існує у своєму класі, оскільки її прийнятність є частиною" нормальності "життя. Я точно вважаю, що алкоголь сприяв моєму рецидиву".

3) Виключити цукор: За даними веб-сайту Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у 2014 році понад 1,9 мільярда дорослих мали надлишкову вагу та 600 мільйонів страждали ожирінням. 42 мільйони дітей з ожирінням були віком до п’яти років. Вперше в історії ми стикаємось із неймовірними змінами, коли більше людей помирає від захворювань, пов’язаних із ожирінням, ніж недоїдання. А цукор у їжі - це головна причина, оскільки перероблений цукор розроблений як речовина, що викликає звикання. Якість того, що ми кладемо в рот, визначає кількість того, що ми їмо.

Але тут проблема полягає не тільки в ожирінні, дієта з високим вмістом цукру також може зменшити вироблення хімічної речовини мозку, яка називається нейротрофічним фактором, що походить від мозку (BDNF). Без цієї хімічної речовини ми не можемо створити нові спогади або навчитися правильно - два важливі інструменти, які нам потрібні, щоб бути хорошим гравцем у покер.- .

4) Пийте багато води: Отже, з того, що ми вже говорили раніше, вживання алкоголю чи безалкогольних напоїв не є чудовим рішенням ... тоді давайте пити те, що від нас вимагає наша природа: воду. І не менше 12 склянок води на день. Це важливо для очищення печінки та нирок. Ендрю Ліхтенбергер каже, що вживання великої кількості води є однією з основних причин його недавнього повернення до "гарної форми", якою він хвалиться: "Я виріс із низкою фізичних проблем зі здоров'ям," сказав Ліхтенбергер, "я вирішив змінити своє харчування звички. Я відійшов від оброблених продуктів із модифікованими інгредієнтами. Я дотримувався виключно веганської дієти з акцентом на великому споживанні води.


5) Повернення зі стресом і занепокоєнням: Харчування при стресі відводить кров від кишечника, а печінка спричиняє погане травлення. Якщо ми регулярно відчуваємо себе роздутими, можливо, причина в тому, що ми, як правило, їмо, коли перебуваємо в стресі.

Ми можемо уникнути цієї проблеми, зменшивши стрес. Хоча це в покері, будь то професійний чи аматорський. стає все складніше. У книзі Джонатана Літтла та Евана Джарвіса "Excelling at No Limit Hold'em" сказано: "Ви не можете контролювати руки чи ставлення інших людей за столом. Не витрачайте свій час на скарги на погані карти на річці ... Якщо ви думаєте про ці речі, ви не думаєте про свою головну мету, і ваша гра та ваше здоров'я постраждають ".

Медитація, йога та терпіння - це чудові способи боротьби зі стресом і тривогою. Тренер з покеру Еліот Роу пропонує широкий спектр медитаційних/аудіопрограм, які допоможуть вам підготуватися до сеансів покеру та зменшити стрес та тривогу.

6) Урізноманітнюйте споживання білка: єдиною формою м’яса, дозволеною при здоровому харчуванні, є курка. Червоне м’ясо дуже жирне і сильно напружує печінку. Ця зміна джерела білка (від червоного м’яса до овочів, бобових та курятини) не є проблемою. Замість того, щоб почуватись гірше, я відчув себе звільненим, після восьми тижнів не вживання червоного м’яса. Не забуваємо про інші джерела білка, такі як бобові, такі як квасоля, нут та сочевиця; зерна, насіння та горіхи; яйця та фрукти та овочі, такі як авокадо, шпинат, брокколі. Всі ці продукти з високим вмістом білка мають чудові очисні властивості печінки. Оскільки переваги здорового харчування вже відомі багатьом професійним гравцям у покер, існує все більше сегментів покерного співтовариства, які рухаються до дієти без м’яса ... так що зауважте. Даніель Негреану та Ендрю Ліхтенбергер не отримують білка з м’яса, і це не зашкодило їх кар’єрі. Якщо не навпаки.

7) Уникайте "поганих" жирів: олія, яка смажить картоплю фрі, і подібні речі, як правило, містять багато Омега 6 та поліненасичених жирів. Це надзвичайно напружує печінку. Однак здорові жири життєво необхідні для активної роботи печінки. Кокосова олія стала важливою частиною мого раціону. Так само
можна використовувати сало або хороші оливкові олії. Поширеність шкідливих жирів особливо проблематично в живих покерних схемах, оскільки це часто призводить до поганої роботи столу.