недоліків

Екстремальні дієти стали популярними у всьому світі як «швидкий» спосіб схуднення за кілька днів. Вони мають обмежувальний план харчування що різко зменшують загальну добову калорійність, ігноруючи потреби організму у харчуванні.

Результати, які вони надають, є майже «чудовими», і саме тому багато людей приймають рішення про їх усиновлення. Недоліком є ​​те, що вони є такими режимами змусити тіло вийти за рамки своїх можливостей, викликаючи у вас низку небажаних реакцій.

Крім того, більшість із цих планів виробляють добре відомий ефект відскоку, що є причиною того, чому багато хто зазнає невдачі, намагаючись швидко і небезпечно схуднути.

У чому полягає небезпека екстремальних дієт? Хоча багато хто воліє це не помітити, це різноманіття програм харчування мають недоліки, які багато в чому ставлять під загрозу здоров’я. Відкрийте їх!

Недоліки екстремальних дієт, які повинен знати кожен

Більшість людей, яких цікавить екстремальна дієта - це ті, хто набрав вагу через надмірне харчування. Прагнучи відновити свою фігуру, вони роблять вибір на користь тих планів, які обіцяють результати через дні чи тижні.

Це не означає, що всі дієти погані. Однак, якщо схуднення приблизно, найкраще вибирати ті варіанти, які пропонують збалансоване харчування і з усіма поживними речовинами.

Якщо ці характеристики не виконуються, втрата ваги може бути пов’язана з неправильним харчуванням або захворюваннями. Тому, хоча вони і дозволяють схуднути, такі дієти, які не рекомендує жоден фахівець з дієтології. Давайте подивимося деякі його недоліки:

1. Вони можуть спричинити гіпоглікемію

Люди, які харчуються дієтою, в якій вони голодують, мають велику ймовірність пережити гіпоглікемічний епізод. Або тому, що вони позбавляють себе їжі, або тому, що замінюють її простою. ІВ організмі спостерігаються такі типи декомпенсацій.

Крім того, клітини не отримують “палива”, необхідного для роботи в оптимальних умовах, що викликає стани втоми та слабкості.

2. Підвищення рівня холестерину

Коли екстремальні дієти засновані на споживанні м’яса та білка, існує висока ймовірність проблем із високим рівнем холестерину в крові. Через це у багатьох пацієнтів виникають проблеми з болями в суглобах.

Хоча організм має здатність засвоювати білки, занадто багато може перевантажити ваші функції. Як наслідок, ліпіди в крові зростають, а ризик серйозних серцево-судинних захворювань зростає.

3. Вони викликають проблеми з травленням

Хоча деякі екстремальні дієти призводять до запорів та проблем з товстою кишкою, інші призводять до нападів діареї та зневоднення. По-перше, в раціоні може не бути харчових волокон, ключових поживних речовин для травлення.

З іншого боку, коли у вас надлишок клітковини та води, наприклад, дієти на основі великої кількості фруктів та овочів, може призвести до спазмів у животі та водянистого, рідкого стільця.

4. Вони виробляють ефект відскоку

Організм реагує на всілякі обмежувальні прийоми їжі, і тому нормально худнути. Але як тільки регулярні харчові звички відновлюються, організм реагує на зміни, і відбувається популярний ефект відскоку.

В результаті посилюється відчуття харчової тяги і схильність до накопичення жиру в різних частинах тіла. З цієї причини багато хто за короткий час повертає втрачену вагу.

5. Вони впливають на імунну систему

Раптова зміна раціону та обмеження деяких важливих поживних речовин може суттєво вплинути на стан імунітету. Часто ті, хто сідає на екстремальні дієти більш схильні до інфекцій та захворювань.

Коли організм фізично не підготовлений, він виснажує свої природні антибіотики, щоб замінити мінерали, які він не отримує. Через це захисні сили послаблюються, і антигенам вдається впливати на тканини без труднощів.

6. Вони виробляють метаболічний контроль

Екстремальні дієти, які пропонують повністю виключити деяку групу поживних речовин може спровокувати втечу метаболізму. Обмежуючи, наприклад, вуглеводи та жири, активність метаболізму зазнає змін.

Тому, порушено багато функцій життєво важливих органів а симптоми та умови, які можуть вплинути на якість життя, виникають, коли вони не контролюються вчасно. Деякі з них включають:

  • Діабет 2 типу
  • Втрата м’язової маси
  • Гіпертиреоз або гіпотиреоз
  • Дисліпідемія
  • Умови печінки

Ви зацікавлені в тому, щоб схуднути, не піддаючи здоров’ю? Замість того, щоб приймати екстремальні дієти, виберіть повний план харчування, який відповідає вашим потребам. Хоча результати займають трохи більше часу, вони є більш безпечними та постійними.