"Легкі" напої працюють при дієтах для схуднення | Даніель Х.

включення

Показано, що обмежувальні дієти не вдаються тому що почуття позбавленості та голоду в кінцевому підсумку заважає скинути кілограми, яких нам не слід було набирати. Це можливо схуднути без страждань? Хоча схуднути непросто, рішучістю, наполегливістю, порадами щодо харчування, відмовою від сидячих звичок та мотивації, мета досягнення "ідеальної ваги" буде ближчою, ніж будь-коли.

Чи варто відмовлятися від задоволення від їжі? Негативні. Йдеться не про постійне відчуття порожнечі в шлунку, а про дотримання балансу між трьома осями схуднення: збалансованим харчуванням, помірними та регулярними фізичними вправами та психологічною підтримкою. У багатьох випадках доводиться коригувати кількість споживаної їжі, оскільки вона надмірна і непотрібна і призводить до надлишку жиру в організмі, але не слід позбавлятися всього і слухати, як кишки ревуть кожні два на три.

Навчитися готувати здорові рецепти, відкривати нові продукти та замінювати найбільш нездорові продукти іншими, не дуже здоровими, може допомогти у дієтах для схуднення. Залишаючись на цьому останньому пункті, звичним споживачам безалкогольних напоїв, газованих напоїв або газованих напоїв із надмірною вагою пощастило, оскільки американським дослідникам вдалося показати, що включення дієтичних напоїв до дієти для схуднення покращує ваш результат.

Відповідно до звіту, опублікованого в “Ожирінні”, низькокалорійні або легкі напої допомагають схуднути і не сприяють набору ваги, що суперечить одному з багатьох міфів та помилок, які існують навколо дієти та схуднення.

Клінічне дослідження, в якому взяли участь понад 300 людей, порівняло вплив води та дієтичних напоїв у програмі схуднення. Результати говорять самі за себе: учасники, які вживали низькокалорійні газовані напої, чай або ароматизовану воду, втрачали більше ваги та відчували менше почуття голоду, ніж ті, хто пив лише воду. Окрім того, у групі також виступала світла група покращення загального рівня холестерину і значне зниження рівня тригліцеридів у крові. Звичайно, ми припускаємо, що обидві групи дотримувалися плану фізичних вправ та однакової дієти протягом 12 тижнів дослідження.

Це дослідження відкриває вічну дискусію про користь та шкоду напоїв із підсолоджувачами, мало калорій або взагалі не містить їх. Вже були опубліковані інші дослідження, які доводять, що дієтичні напої відіграють корисну роль у досягненні втрати ваги, а з іншого боку, що їх споживання не призводить до переваги солодкої їжі та напоїв. Здається, що зараз є більше причин, ніж будь-коли, насолоджуватися дієтичними напоями без заряду совісті.