соків

Натуральні фруктові напої стають все більш популярними в будинках по всьому світу. Не лише тому, що вони смачні або прості у приготуванні, а тому, що враховано їхній внесок енергії та поживних речовин для здоров’я. І хоча існує велика різноманітність рецептів, далі ми зупинимося на омолоджуючих шейках та соках.

Поєднання фруктів та овочів в одному напої концентрує значну кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів які покращують здоров'я шкіри і, отже, "омолоджують".

Вважається, що однією з головних переваг їх регулярного вживання є те допомогти боротися з вільними радикалами які впливають на клітини організму і спричиняють передчасне старіння.

З цієї причини і чому підтримувати організм у його життєдіяльності, Часте споживання його в рамках збалансованого харчування - ще одна з корисних звичок, яку ми можемо прийняти, щоб насолодитися його перевагами.

Омолоджуючі смузі та соки

Нижче ми поділимося рецептами різних омолоджуючих коктейлів та соків, які ви можете спробувати щодня як частину основних страв або як доповнення до закусок.

1. Тропічний смузі

Тропічні та цитрусові фрукти - завжди гарне поєднання як для харчування, так і для аромату. У цьому випадку коктейль є хорошим джерелом антиоксидантів, які допомагають запобігти ранньому появі ознак старіння.

Інгредієнти

  • ½ помаранчевий.
  • ½ банан.
  • 1 яблуко.
  • 1 мандарин.
  • ¼ чашка свіжого ананаса (38 г).

Підготовка

  • Вимийте, почистіть і подрібніть інгредієнти.
  • Потім покладіть їх у блендер і збивайте на високій швидкості кілька секунд.
  • Ви можете додати трохи води для полегшення змішування та отримання більш рідкої консистенції.
  • Подавати і пити в даний момент.

2. Малиново-вишневий сік

Такі ягоди, як малина і вишня, забезпечують організм певною кількістю вітамінів, В, С, D, каротинів, мінералів (калію, магнію) та антиоксидантів.

Зважаючи на свій харчовий внесок, вважається, що цей смачний сік ідеально підходить для боротьби з дією вільних радикалів в організмі та сприяють виведенню затриманих рідин.

Інгредієнти

  • 20 вишень.
  • 20 малини.
  • Сік 1 лимона.
  • 2 склянки води (500 мл).

Підготовка

  • Добре вимийте ягоди і покладіть їх у блендер з водою та лимонним соком.
  • Збийте всі інгредієнти протягом декількох секунд.
  • Додайте трохи льоду і негайно випийте.

3. Омолоджуючий очисний коктейль

У цьому коктейлі сконцентровані властивості деяких свіжих фруктів та овочів з високим вмістом води та дуже чітким смаком. Разом вони допомагають зволожити і стимулюють сечовипускання, що певним чином допомагає "очистити організм".

Вважається, що регулярне вживання третьої частини омолоджуючих соків - з урахуванням входять до її складу інгредієнтів - покращує зовнішній вигляд шкіри та запобігає старінню.

Інгредієнти

  • 1 апельсин.
  • 2 редиски.
  • ½ огірок.
  • 1 морква.
  • 1 паличка селери.

Підготовка

  • Витягніть апельсиновий сік, а потім змішайте його в блендері з подрібненою редискою, морквою, огірком та селерою.
  • Обробляйте стільки, скільки потрібно.
  • Подавати і пити в даний момент.

4. Папайя та ананасовий сік

Це сік папайї та ананаса має антиоксидантну, ситну і водночас сечогінну дію-За вмістом ананаса він допомагає не тільки доглядати за шкірою, але також боротися із затримкою рідини та виводити токсини, які можуть спричиняти домішки та плями.

Поєднання обох фруктів забезпечує поживні речовини, які сприяють красі шкіри, як вітаміни (В, С) та мінерали (кальцій, калій, магній), але також певна кількість клітковини.

Інгредієнти

  • ½ свіжий ананас.
  • ½ середня папайя.
  • Сік апельсина.

Підготовка

  • Очистіть і подрібніть ананас і папайю та змішайте їх у блендері з апельсиновим соком.
  • Пити дуже круто, бажано натщесерце.

5. Смузі з йогурту та персика

Натуральний йогурт - дуже корисна їжа, тому що допомагає відновити хороші бактерії в кишечнику. У цьому смузі він поєднується з такими фруктами, як персики, полуниця та апельсини, для приготування антиоксидантного напою, який може допомогти живити та омолоджувати шкіру.

Інгредієнти

  • ½ чашка замороженої полуниці.
  • ½ склянка простого йогурту (100 г).
  • ¼ чашка персика (37,5 г).
  • Необов’язково: 1 апельсин.

Підготовка

  • Помийте, почистіть і наріжте апельсин та персик на шматочки.
  • Помістіть їх у блендер з йогуртом та полуницею і збивайте кілька секунд до отримання кремоподібної та однорідної текстури.
  • Подавати і пити в даний момент.

6. Ківі та апельсиновий сік

Цитрусові - це фрукти з високим вмістом вітаміну С, антиоксидантів, мінералів та важливих властивостей підтримують функцію різних життєво важливих органів тіла та сприяють регенерації шкіри.

Сік з ківі та апельсина - це смачний спосіб скористатися його перевагами для покращення загального стану здоров’я.

Інгредієнти

  • 2 склянки льоду.
  • 1 середній ківі, очищений від шкірки.
  • 2 склянки апельсинового соку (500 мл).

Підготовка

  • Видавлюйте кілька апельсинів, поки не отримаєте дві склянки соку.
  • Очистіть і наріжте ківі, а потім змішайте обидва інгредієнти з льодом у блендері.
  • Збивайте стільки, скільки потрібно.
  • Подавати і пити дуже круто.

Чи зазвичай ви п'єте смузі та натуральні соки? Ми радимо вам спробувати ці омолоджуючі соки, оскільки вони дуже корисні для вашого харчування та тому, що вони покращать здоров’я вашої шкіри.

  • Фернандес, І. (2015). Омолодження: за порадою доктора Ізабель Фернандес Домінгуес. КАЛІГРАМА.
  • Міллідж, Дж. (2006). Книга соків та смузі. Видання Робінбука.
  • Ольмеділла Алонсо, Б. (2002). Вигоди від споживання фруктів та овочів та майбутні перспективи. Їжа, (337), 11-19.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.

Безалкогольні фруктові коктейлі стали популярними в останні роки. Вони не тільки ідеально насолоджуються ...

Білковий коктейль із зеленими овочами та коноплями - один із рецептів, який може доповнити дієту, коли ...

Смузі або фруктові коктейлі стали однією з найкращих альтернатив корисним корисним закускам. Термін…

Домашні фруктово-злакові комбо-шейки запобігають споживанню надмірно оброблених продуктів, що містять багато цукру. Для ...

Фруктові смузі стали одним з улюблених варіантів збільшення запасу поживних речовин у ...

Цвітна капуста - хрестоцвітний овоч, що має багато користі для здоров’я. Він містить антиоксидантні сполуки, вітаміни, мінерали та харчові волокна ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.