Еліптичні машини широко використовуються як вдома, так і в оздоровчих клубах. Еліптичні тренажери пропонують перевагу тренування з невеликим ударом під час тренування як верхньої, так і нижньої частини тіла.
Еліптичні тренажери особливо привабливі для старіння покоління бебі-бумерів. Вони не тільки прощають старіння суглобів, але й дають хороші аеробні тренування, допомагаючи спалювати калорії для схуднення. Якщо ви ніколи не користувались однією з цих машин, є кілька вагомих причин спробувати.
Переваги еліптичної машини
Вивчіть ці переваги використання еліптичних машин. Майте на увазі, що існує безліч різних марок еліптичних машин і кілька різних стилів. Кожна машина пропонує дещо інші переваги.
Без ударів
Еліптичні тренажери зменшують напругу і навантаження на ноги за допомогою еліптичних рухів. Ваші ноги ніколи не залишають педалі. Це як ходити по повітрю. Для порівняння, коли ви ходите або бігаєте, кожен крок викликає поштовх у вашому тілі.
Припускають, що типовий бігун під час тренування відчуває вплив, що перевищує вагу тіла в 2,5 рази, впливаючи не тільки на суглоби ніг, але і на поперек. Хоча тренувальна ходьба забезпечує менший вплив, ніж біг, еліптична - менше обох.
Тренування "без удару" або "без удару" означає просто, що обидві ноги завжди стикаються з землею і/або ваше тіло під час вправи підтримується водою або машиною. Ви все ще можете працювати з високою інтенсивністю без удару.
Імітуйте природний рух ходьби
Еліптична форма руху імітує природну траєкторію гомілковостопного, колінного та тазостегнового суглобів під час ходьби, бігу або бігу. Щоб додатково зменшити навантаження на суглоби, багато еліптичні тренажери оснащені шарнірними педалями, які підлаштовуються під ваш крок. Ваші ноги не тільки ніколи не залишають педаль, але й педаль також регулюється під кутом еліптичного кроку.
Вправа з обтяженнями
У порівнянні з тренажером, як стаціонарний велосипед, еліптичний тренажер забезпечує вправу, що несе вагу. Вправи для обтяження важливі для запобігання виникненню остеопорозу.
Працює все тіло
Що робить еліптичний тренажер особливим, це комбіновані тренування верхньої та нижньої частини тіла. Ось чому багато хто називає еліптичного тренажером. При правильному використанні еліптичний тренажер може вражати квадрицепс, підколінні сухожилля, сідниці, грудну клітку, спину, трицепс та біцепс.
Багато людей, які займаються еліптичним тренажером, надають більшу частину опору нижній частині тіла і виконують рухи лише верхніми кермами. Щоб отримати повну користь від тренувань подвійної дії, важливо розподілити опір між верхньою та нижньою частинами тіла. Це означає відпустити рухомі керма.
За належної форми ви зможете задіяти більше м’язів у всьому тілі і спалити більше калорій за менший час, ніж на нижній частині тіла.
Універсальний
Як і бігова доріжка, еліптичні тренажери оснащені різноманітними складними програмами вправ. Ці програми імітують скелелазіння або інтервальне тренування за допомогою змінного опору. Багато еліптичних тренажерів також оснащені бездротовим контролем частоти серцебиття, що дозволяє оптимізувати тренування, дозволяючи пульсу контролювати рівень опору.
Низькі витрати
Однією з переваг еліптичної машини перед біговою доріжкою є зменшення технічного обслуговування. Через еліптичний рух із незначним ударом та меншу кількість рухомих частин еліптичний тренажер рідше потребує обслуговування. Вам не потрібно турбуватися про спалювання ременів, двигунів, роликів та підшипників.
Недоліки
Чи є недоліки еліптичного тренажера? Так, деяким людям еліптична вправа подвійного дії незручна, і їм комфортніше просто бігати або ходити на біговій доріжці. Деякі моделі еліптичних тренажерів мають задану ширину для педалей, яка може бути ширшою або вужчою, щоб комфортно відчувати себе.
Слово від VidaFitnes
Для багатьох людей саме тренування подвійної дії робить еліптичний тренажер таким привабливим. Якщо ви ще не пробували еліптичний тренажер, відвідайте місцевий магазин фітнес-обладнання та спробуйте.
А ще краще - придбайте денну путівку в оздоровчий клуб і виконуйте її в виснажливій зарядці. Подивіться, чи помітите ви різницю. Потім зупиніться і розгляньте все, що вам потрібно в моделі, перш ніж придбати еліптичний тренажер. Дослідіть найкращі варіанти для еліптичних тренажерів, щоб знайти хороші моделі для домашнього тренажерного залу.