Питання:

домашня

В який час доби рекомендується вживати цінну сироватку з домашнього сиру? Дякую.

Домашня сироватка абсолютно нічого не потребує для культуристів, оскільки вона має невелику харчову цінність і навіть найменша не зовсім оптимальна за складом. Якщо ви шукаєте таблиці калорій, ви можете побачити, що приблизно 1 відсоток вмісту білка.

Склад домашньої сироватки дуже далекий від концентрату сироваткового білка. У той час як продуктові магазини містять білок від 60 до 80 відсотків, рідини, випечені вдома, складають близько 1 відсотка. Ось чому їх називають концентратами, оскільки вони містять принаймні в 60 разів більше сироваткового білка.

Тож відповідь однозначна: ні в якому разі не пийте домашню «дорогоцінну сироватку», оскільки в ній немає нічого, що вам знадобилося б або після тренування, або замість твердої їжі.

Якщо ви купуєте концентрат або ізолят сироваткового білка, пийте їх переважно після тренування, в компанії простого вуглеводу (але аж ніяк не фруктози). Змішавши їх з вівсянкою, ви можете замінити їх одноразовим або дворазовим прийомом їжі - краще концентруватися з дещо повільнішим всмоктуванням протягом дня.

Скажемо також кілька слів про так звані «домашні смузі». Ця тема також час від часу піднімається, оскільки ви не хочете проходити дешевше після тренування або якусь денну їжу. Якщо ви подивитесь на склад інгредієнтів (зазвичай молока, яєць, меду, бананів, декстрози), ви зможете побачити, що набагато кращий вибір - споживати замість них харчові добавки. Молоко та цілі яйця випадають через вміст жиру, тому ви можете змішувати яєчні білки з виноградним цукром щонайбільше, і ви отримуєте відносно прийнятне - і нудотне - щось.

Швидше за все, ви навіть не можете на цьому заощадити, адже якщо ми припустимо, що смузі після тренування, що включає дві столові ложки білка, може становити цілих 220 форинтів, кістки вже повернуться.

Зондові корми, промислові білки та багато інших продуктів непевного походження з несприятливим складом вже давно стали хітом. Ви майже можете відчути, що люди приймають що-небудь, щоб вам не довелося купувати дієтичну добавку для культуристів ...