Виявляється, проблема не в понеділок, суботу чи неділю. Проблема в "цілому". Що ти робиш неправильно?
Багато починають дієти, шукаючи магічні рішення з найменшими зусиллями. Ви повинні знати, що для того, щоб дієта давала позитивний ефект, її потрібно поважати. Не має значення час, день або місце. Сезонні або сторонні заохочення.
"Не думай про те, чому ти не спускаєшся. Подумай, чим ти займаєшся маl ", - пояснює випускник з питань харчування Кон Бінестар Аріель Покард (M.N. 8346), спортивний фахівець. Ми допускаємо багато помилок, поважаючи план харчування, і це відображається на результатах.
Покард розробив шість пунктів, в яких необхідно відремонтувати, якщо ви вважаєте, що дієта не працює, після того, як пояснив, що важливо відвідати дієтолога організувати план харчування відповідно до ваших цілей.
1. Невидимий клювання: Уникайте тих міні-страв, які ви не рахуєте, але які наприкінці тижня складаються. Іноді голод настає часом, коли цього не повинно статися, і, незважаючи на те, що ви поважали їжу як слід, будьте обережні, переходячи через холодильник або шафу, що, на вашу думку, є закускою, тоді він накопичується і закінчується пошкодження дієти.
2. Досить виправдань: вони є захисним механізмом, завдяки якому ми повинні робити речі так, як не повинні. Вони приймають нас, щоб сприймати те, що ми робимо неправильно, як щось повсякденне і не допомагають нам змінюватися. Ми натуралізуємо факти, замість того, щоб стикатися з ними.
3. Уникайте десертів: вони спокуса, ми знаємо. Але вони не зовсім необхідні. Ми можемо жити без них. Навіщо їсти після їжі? Чи є у вас тривога? Читайте, танцюйте, співайте, медитуйте або що завгодно, але не їжте десерту.
4. Видалити страви: Ви повинні поважати споживання води в звичайні години. Це робить те, що, пропускаючи їх, ви наступного разу стаєте голоднішими і їсте більше. Головне, що ви не приходите за стіл засмученим і в кінцевому підсумку з'їдаєте ту кількість, яку вам не слід.
5. Зважуйся кожен день: Це завжди породжує більше стресу та занепокоєння, оскільки наша вага варіюється більш-менш залежно від дня. Можливо, ви стежили за всіма буквами, зважуєтесь, і оскільки скоро не помічаєте значних змін, стаєте демотивованими.
6. Небезпека вихідних: ті дні тижня також відгодовуються. Ви можете надати собі смаку, але кількісно. Я вибрав місце і час. Немає сенсу, що на тижні ви суворо доглядаєте за собою, а на вихідних нехтуєте собою.
Приклад: їсти морозиво непогано, але погано, якщо ви робите це із закуски, піци та пива. Якщо ви споживаєте цей десерт раз на тиждень, він теж непоганий, все залежить від кожного з них.