6 помилок, які заважають схуднути
Будь-яка пора року є достатньою причиною, щоб почати піклуватися про себе. Однак є також багато виправдань, які, як ми вважаємо, закінчуються, не роблячи цього. Ви коли-небудь чули приказку "якщо ви хочете отримати інший результат, не робіть це звичайним способом"? Це наша сьогоднішня мета!
Ось 6 типових помилок, які мовчки заважають вам схуднути. Тепер замість «переборщити» метою є «перестаратися». Цього разу мова йде не про вимогливість до себе та бажання негайно включити велику кількість нових звичок, а про те, щоб почати виключати найбільш шкідливі для нового проекту. Ви смієте?
Це найпоширеніші помилки:
- Не плануючи харчування на наступний день напередодні.
Чи знали ви, що коли ми імпровізуємо, це коли ми клюємо найбільше? Приїзд до обіду голодним і без уявлення про те, що ми їмо, робить будь-яку страву смачною. Це означає, що ми в підсумку вибираємо найпростіший варіант і не завжди найздоровіший.
Рішення: розморожувати, купувати, кип'ятити ... словом, залиште все структурованим, щоб дієслову "імпровізувати" не було місця на вашій кухні.
- Вживання алкоголю у вихідні
Алкоголь додає додаткові калорії, які не забезпечують цікавих поживних речовин, сприяє апетиту, а також накопиченню жиру.
Рішення: Якщо у вихідні дні ви хочете повечеряти і випити, виберіть менш сильні варіанти (вино чи пиво) і спробуйте зменшити кількість до половини того, що ви зазвичай споживаєте.
- Їжте швидко
Чи знали ви, що час, необхідний організму для виділення гормонів ситості, становить приблизно 20 хвилин? Їсти повільно і добре жувати - це основне приміщення, якого слід дотримуватися, щоб не поглинати надлишок калорій.
Рішення: На половині трапези поставте срібний посуд на стіл і зробіть паузу. Спробуйте налагодити приємну розмову з родиною, друзями або однокласниками та відчуйте, які сигнали вам подає ваше тіло.
- Не перевіряйте етикетки
Хочете дізнатись трохи більше про те, як читати маркування? Натисніть тут
Рішення: прочитайте етикетку перед покупкою будь-якого товару
- Маючи в холодильнику чи коморі нездорові ласощі
Рішення: Приєднуйтесь до наступного виклику та переставляйте свій холодильник! Натисніть тут
- Не висипається
Чи знали ви, що хронічний стрес і безсоння підвищують рівень кортизолу? Високий рівень цього гормону пов’язаний із підвищенням апетиту і, отже, збільшенням ваги.
Рішення: Встановіть собі режим дня і намагайтеся спати 7-8 годин на день. Якщо ви страждаєте безсонням, прийміть теплий настій і 2 таблетки Триптофан з мелатоніном + віт. B6 відразу після обіду прикуріть світло і відпочиньте або займіться розслаблюючою діяльністю (читання, медитація, ...).
Як тільки ви подолаєте ці 6 помилок, тоді так, почніть пропонувати нові звички та проблеми!